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Dietas Restritivas não Funcionam

A ideia mais comum é acreditar que basta reduzir a quantidade de alimentos que ingerimos para poder perder peso. Entretanto, quando apenas passamos a comer menos, também ingerimos menos vitaminas, aminoácidos, minerais e muitos outros componente indispensáveis ao nosso organismo.

Dessa forma, nosso corpo fica privado de elementos essenciais e literalmente “passa fome”. Por isso aparece aquela sensação desesperadora de que precisamos comer alguma coisa. No fim, acaba-se atacando alimentos de valor nutricional baixo, mas com calorias suficientes para sabotar a dieta.

Além disso, a falta da correta quantidade de nutrientes diários pode levar a problemas de saúde, como a anemia. Não é raro encontrar pessoas acima do peso, ou até mesmo obesas, mas que ao mesmo tempo estão anêmicas, justamente pelo completo desequilíbrio nutricional a que estão acostumadas.

A forma mais correta de se controlar o peso é através de uma alimentação balanceada em nutrientes. Mas nem sempre isso é possível quanto se precisa perder peso rapidamente. O ritmo da vida moderna nem sempre nos permite selecionar uma dieta balanceada somente através dos alimentos. Muitas vezes falta tempo, ou até pode pesar no orçamento, tentar fazer uma dieta diária equilibrada somente através da alimentação normal. Isso é ainda mais complicado quando se está muito acima do peso e há a necessidade de eliminar rapidamente vários quilos, não só por questões estéticas, mas em geral por razões urgentes de saúde.

Para solucionar esse problema é que existe o Shake da Herbalife. Diferente dos shakes comuns encontrados nos supermercados e que apenas “estufam”, o Shake da Herbalife contém todos os nutrientes que o organismo necessita para viver saudável, mas com baixíssimas calorias. Dessa forma o organismo ficará bem nutrido, sem excesso de calorias, podendo assim reduzir o peso de forma rápida, segura e saudável, sem aquela sensação de fome ou fraqueza das dietas comuns.

A Herbalife possui mais de 30 anos de investimentos e pesquisa no campo de produtos pra controle de peso, sendo a líder no mercado internacional com resultados comprovados e grande credibilidade entre os milhões de clientes satisfeitos ao redor de todo o mundo.

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Vegetarianismo – Restrição Alimentar ou Qualidade de Vida?

Cada vez mais pessoas se interessam por práticas que podem tornar suas vidas mais saudáveis e aumentar a qualidade. São muitas as pessoas que passam a adotar métodos saudáveis de alimentação. Outras pessoas adotam hábitos não tão saudáveis, restringindo alimentos sem nenhuma orientação médica.

Porém, não são todas as dietas que restringem algum tipo de alimento, e mesmo entre as que restringem, nem todas são perigosas. Um bom exemplo é quem tem intolerância a algum nutriente, como a lactose, ou o vegetarianismo, que restringe o consumo de carnes e/ou outros alimentos derivados de animais.

Mas, assim como nem toda dieta que restringe alimentos é perigosa, nem todo vegetariano é saudável. Por isso é importante buscar orientação médica, para que sejam colocados todos os pontos necessários para suprir os nutrientes e entrar em forma através de uma dieta saudável, ainda mais se você optar pela dieta vegetariana, pois haverá nutrientes que não serão consumidos com frequência, devido à restrição de alimentos de origem animal.

O cardápio restritivo

O cardápio de qualquer tipo de dieta que restrinja algum nutriente, seja por opção ou por algum outro motivo como intolerância, por exemplo, deve ser acompanhado por um nutricionista ou médico. Desta forma, o corpo não sofrerá nenhum prejuízo com a carência de nutrientes essenciais. Se uma pessoa é intolerante à lactose ou a glúten, ela será obrigada a controlar e restringir sua alimentação. Então, a restrição alimentar deste grupo de pessoas é diferente, pois eles não podem consumir.

Há muitos outros tipos de dietas que são bastante restritivas, mas é claro que a maioria é prejudicial ao organismo e nem os médicos indicam. O foco aqui é o vegetarianismo e dietas restritivas onde as pessoas possuem alguma intolerância. O vegetarianismo é o tipo de alimentação que restringe produtos de origem animal, mas pode ser saudável e aprovado por médicos.

Alimentos que podem ajudar na dieta vegetariana

É claro que dietas restritivas fazem mal ao organismo, mas sem acompanhamento médico, e principalmente se a pessoa não tiver intolerância, apenas optar por não consumir sem consultar a opinião de um médico. A dieta vegetariana, apesar de restringir, pode até mesmo ser saudável, já que ovos, leite e carnes são substituídos por mais legumes, grãos, frutas e água, o que é bastante benéfico para a saúde.

A maioria das frutas, grãos, legumes e verduras possuem todos os nutrientes necessários para o funcionamento perfeito do organismo. Porém, há vegetarianos que somente não consomem carne, mas ainda consomem ovos e leite. É possível também apostar em suplementos, como Herbalife, que possui proteína do leite, leite de soja, e derivados de ovos e leite, para que haja alguma proteína animal no organismo.

Emagreça Sem Deixar de Lado Hábitos Saudáveis

Para dar fim aos quilos excessivos, muitas pessoas recorrem a vários métodos possíveis, principalmente quando se trata de casos de obesidade, onde os próprios médicos recomendam o uso de remédios. O uso de remédios para emagrecer em um quadro de obesidade, ou até mesmo em casos menos piores, não quer dizer que devem ser abandonados os hábitos saudáveis. Os remédios parar emagrecer não funcionam sozinhos, e o mesmo vale para outros métodos, que não são remédios, mas nutricionistas também recomendam, como shake Herbalife e shakes em geral.

Obesidade: tratada com remédios

O tratamento para obesidade, realmente muitas vezes são receitados remédios, pois muitas vezes o paciente não consegue emagrecer somente com determinação, uma vez que realmente é muito difícil. Porém, o uso de remédios não deve substituir os hábitos saudáveis, mas conciliados a eles.

Até porque não basta apenas ajustar os remédios e o milagre do emagrecimento acontecerá: é preciso evitar outros erros, que são bem comuns e levam até mesmo à desistência do tratamento. Um dos fatores que podem levar uma pessoa a ganhar peso, é o descontrole de uma alimentação. É preciso uma reeducação, estabelecendo uma contagem de calorias, sem ultrapassar o limite que podem ser consumidas.

Conciliar o uso de remédios para emagrecer com exercícios, dietas saudáveis e métodos para emagrecer como produtos Herbalife, chás e sopas, pode até ser benéfico se feito de maneira correta. É preciso estabelecer um cardápio exclusivo, onde se gaste mais calorias do que consome.

Escolhas certas

Ou seja, é importante focar não somente nos remédios, no caso de quem necessite, mas continuar com hábitos e alimentação saudáveis. Procurar exercícios, para que haja um maior gasto de calorias, é fundamental também para evita o emagrecimento repentino e o excesso de pele e flacidez, por exemplo. É fundamental ter disciplina e foco durante a dieta, escolhendo alimentos mais saudáveis, sem excluir nenhum grupo de alimento do cardápio.

E um dos fatores pouco citados, mas extremamente importante, é o controle da ansiedade durante a dieta: não adianta atropelar hábitos saudáveis para emagrecer mais rápido; um emagrecimento saudável permite no máximo, 4 quilos por mês, aproximadamente, mas isso depende do metabolismo. Então, vá devagar, pois um emagrecimento gradual garante mais sucesso no resultado final.

 

Você Sabe Utilizar Shakes na Dieta?

Já foi comprovado que a bebida realmente ajuda no processo de emagrecimento, porém, é preciso saber utilizar para que não e torne prejudicial à saúde, em vez de auxiliar no emagrecimento. Podemos encontrar diversos produtos similares no mercado, porém, é importante certificar-se de que o produto escolhido é registrado no Ministério da Saúde. Também é importante ter o conhecimento que o produto não é um medicamento, mas sim um alimento que auxilia no processo de emagrecimento ou manutenção do peso.

Acabe com as dúvidas

Muitas dúvidas surgem quando o assunto é perda de peso, muitas dúvidas surgem, e é muito importante retirar todas antes de iniciar uma dieta ou reeducação alimentar, já que o cardápio varia de pessoa pra pessoa.

Por quanto tempo devo levar o consumo de shakes para emagrecimento? Os shakes são bons métodos utilizados para a perda de peso, pois reduzem as calorias que a pessoa ingere em um dia e ainda dão saciedade. Mas os eu consumo não deve ser único, ou seja, é preciso realizar outras refeições e substituir no máximo duas refeições pela bebida. Não há estudos que tenham levado o consumo por mais de dois meses.

Quais os nutrientes que o shake possui? A maioria dos shakes possui a maioria dos nutrientes que o corpo precisa, por isso que saciam e funcionam no emagrecimento. Mas é preciso se alimentar corretamente nas outras refeições, para o corpo não sinta falta de nenhum nutriente. Fique atento aos rótulos.

Quantas e quais refeições devo substituir? Esta escolha deve ser feita junto com o médico nutricionista, de acordo com o objetivo final e com o metabolismo de cada pessoa. Se o objetivo for emagrecimento, devem ser substituídas no máximo duas refeições. E as outras refeições, como devem ser? As outras refeições devem ser feitas sem nenhum excesso. Não fará nenhuma diferença substituir o shake e exagerar nas outras refeições. É preciso fazer uma refeição equilibrada, rica em todos os nutrientes, mas em pouca quantidade.

E se eu parar de tomar o shake?

Uma das perguntas mais comuns é o que acontece após a dieta e o peso desejado ser alcançado. Depende. Uma pessoa que sai de uma dieta e volta a ter uma alimentação desequilibrada, vai engordar até mais do que antes. Já uma pessoa que mantem o equilíbrio, terá mais facilidade de manter o peso. É possível também comprar Herbalife, uma das marcas mais conhecidas de shakes, e substituir apenas uma refeição, para manutenção do peso.  Por isso, é muito importante manter um acompanhamento profissional.

Alimentação Saudável e Filhos

Quanto uma criança deve se preocupar com seu peso, ou quando os pais devem conversar sobre alimentação com seus filhos? Há alguns meses, Michael Gove, ministro de educação do Reino Unido, tirou sua filha de nove anos do balé, pois a criança começou a mostrar preocupação demais com o peso e o corpo. Segundo a mãe, Sarah Vine, colunista do The Times, ela se recusava a comer nos dias de apresentação.

Este é um assunto que deve ser discutido desde cedo, pois os transtornos alimentares são muito comuns. Há uma preocupação constante e crescente com a aparência. Muitos pais ficam receosos na hora de conversar com o filho, pois temem que suas crianças desenvolvam problemas como obesidade ou anorexia, além de preocupação excessiva com aparência.

Abordagem

Não há uma abordagem pronta para debater a questão, mas é preciso falar sobre o assunto, para que se possa evitar o problema, mas com cuidado na forma de dizer. Algumas crianças podem interpretar como uma repreensão, e assim, passarem ou a comer menos do que necessitam com medo de ganharem peso, ou o contrário, exagerarem no consumo de comida para que não estejam abaixo do peso.

Se a criança perguntar algo relacionado ao peso, não hesite e vá direto ao ponto. Muitas crianças começam a ter estas preocupações bem cedo, devido a comentários na escola ou ainda por causa de algo que tenham visto na TV, por exemplo. É preciso resolver os comportamentos que levaram a tal mudança. O importante é deixar claro que as crianças e adolescentes não precisam ser tão rigorosos com eles mesmos.

Prepare-se para a resposta

Se seu filho perguntar se está gordo, é preciso dizer a verdade, mas medindo as palavras, com delicadeza. Se seu filho está acima do peso, encoraje-o a escolher alimentos mais saudáveis, pois ele pode ser vítima de bullying e xingamentos na escola, por exemplo, então se começa a se preocupar com isso, é porque já deve ter motivos. Mentir só fará com que a criança perca a confiança nos pais.

É fundamental que a família mantenha hábitos saudáveis de alimentação, para que os filhos sigam estes exemplos, e qualquer mudança na alimentação deve ser feita de forma gradual. Se estiver preocupado com o peso dos filhos, mas eles não quiserem discutir sobre isso, vale consultar o médico da família ou escola.  Não é preciso controlar a alimentação das crianças, mas guia-las. Evite piadas de peso perto de crianças, pois ela pode interpretar como uma atitude certa.

Isso também vale para a própria aparência: as crianças costumam se espelhar muito nas mães, mas nunca diga que está de dieta.  Se alguém em casa estiver frequentando o Vigilantes do Peso ou emagrecendo com Herbalife, por exemplo, não é necessário esconder. Mas sim, ensiná-los de que formas é possível lidar com o problema do sobrepeso. É preciso montar um cardápio variado e nutricional para que as crianças não passem por estes problemas em relação ao próprio corpo.

O Importante Papel dos Exercícios no Emagrecimento

Exercícios são muito importantes para qualquer pessoa que não tenha nenhum tipo de restrição, principalmente para quem precisa ou deseja emagrecer e perder os quilinhos a mais ou a gordura localizada. Exercícios físicos são benéficos para melhorar o condicionamento físico, a respiração, além de ajudar a perder o excesso de peso. Basta seguir as recomendações parra que os resultados sejam percebidos.

Força de vontade

Para que a atividade física seja algo prazeroso, é preciso encontrar os exercícios que mais combinem com seu estilo de vida, assim como escolher um que seja apropriado para o objetivo. A atividade física requer esforço, determinação e paciência. Além disso, antes de iniciar algum tipo de exercício, é importante consultar a opinião de um médico, para saber se não há nenhuma contraindicação. Muitas vezes os exercícios físicos são abandonados, mas não apenas por preguiça, e sim porque aqueles exercícios não é o mais indicado para a pessoa ou para o objetivo que ela deseja alcançar.

Mas ainda assim, um dos maiores problemas ainda é a motivação. A pessoa se anima no início mas logo abandona e inventa desculpas para não continuar. É preciso mudar os hábitos de alimentação, e também os pensamentos. Se possível, chame um amigo para ir com você, assim, um incentiva o outro.

Faça boas escolhas

É importante optar certo. Se possui dúvidas quanto ao exercício ideal, consulte um educador, personais da academia ou ainda, o médico ou nutricionista. Ele saberá indicar quanto deve ser perdido e quais os melhores exercícios. Assim como é importante focar na alimentação e no consumo de água: coma mais frutas, mais fontes de proteínas, shake Herbalife, frutas, carnes, entre outros, que ajudam na recuperação dos músculos. E mantenha sempre acompanhamento médico para avaliar o progresso.

Escolha bem os exercícios e a alimentação, e lembre-se: assim como uma dieta que serviu para um amigo, familiar ou conhecido, pode não servir para você, a mesma coisa vale para a série de exercícios. Consulte um profissional para avaliar corretamente a série perfeita para seus objetivos e metabolismo, pois uma série mal feita pode ocasionar problemas e lesões  graves, principalmente na coluna e joelhos.

Dúvidas – Dieta e Reeducação Alimentar

Comer de três em três horas ajuda? É indicado para todo mundo? Posso fazer a mesma dieta que uma amiga e terei os mesmos resultados? Estou fazendo exercícios, mas não perco peso, por quê?

São muitas as perguntas comuns de quem entra em uma dieta, e muitas só podem ser melhores respondidas/indicadas por um médico. Ainda assim, é preciso tomar cuidado com algumas respostas que podem ser encontradas na internet, por exemplo, pois muitas coisas são desconhecidas pela maioria das pessoas. Por exemplo: na reeducação alimentar, muitas pessoas recomendam comer de três em três horas, mas dependendo de como você come e como são as outras refeições, este hábito pode acabar atrapalhando a dieta.

Cuidado com dietas radicais

O intervalo entre as refeições depende de cada pessoa: há pessoas que sentem mais fome durante o dia, outras demoram mais a sentir necessidade de comer. Ou seja, não adianta estabelecer um padrão: é necessário manter-se alimentado para evitar beliscar. Ajuda a controlar a fome, mas não ajuda a acelerar o metabolismo e se levado a longo prazo, provavelmente levará ao resultado oposto do desejado.

É preciso também tomar cuidado com dicas de dietas restritivas e radicais, que prometem um emagrecimento rápido, mas no final da dieta a maioria acaba recobrando todos os quilos perdidos. Isso acontece, após retomar a alimentação normal, o organismo se sente ameaçado e armazena ainda mais energia, ou seja, calorias.

Reeducação Alimentar e shake Herbalife

Muitas dúvidas surgem também sobre reeducação alimentar e sobre o uso de shakes para emagrecimento. A reeducação alimentar não é uma dieta perfeita: gorduras, frituras e açúcar em excesso não são permitidos, mas também não há riscado totalmente do cardápio. Basta certo controle para não exagerar no consumo destes tipos de alimentos. Porém, sem restrições.

E os shakes, eles realmente funcionam? O famoso shake Herbalife é usado mundialmente como controle e redução de peso. Mas são seguros? Segundo nutricionistas, sim, mas deve ser usado de forma correta, aliados à reeducação alimentar, para que o corpo não sinta falta de nenhum nutriente. De qualquer forma, é fundamental consultar a opinião de um médico antes de qualquer dieta ou reeducação alimentar, pois somente o médico sabe as quantidades exatas de nutrientes que cada organismo necessita.

Como Estimular o Gasto Calórico?

Ter o metabolismo lento é um problema de grande parte das pessoas que entram em uma dieta. Porém, apesar de ser genético, é possível tentar melhorar um pouco a velocidade que o nosso metabolismo age, já que a falta de exercícios, sono e os alimentos que ingerimos influenciam bastante no metabolismo. Ou seja, mesmo que seja genética, uma alimentação saudável é necessária para que o corpo funcione corretamente.

Exercícios físicos

Exercício são fundamentais para qualquer indivíduo, mas mais ainda para aqueles que desejam emagrecer e/ou aumentarem o ritmo do metabolismo. Por mias que a alimentação seja um dos principais determinantes de como o metabolismo de cada um funcione, os exercícios são mais recomendados para ativar o metabolismo. O motivo? Mesmo depois que acabam as atividades físicas, o corpo continua gastando a energia em maior quantidade por um período de tempo.

Para ajudar a acelerar e melhorar o metabolismo, o ideal é que sejam feitos exercícios 5 vezes por semana. Algumas atividades que mais ajudam a acelerar o processo metabólico são: corrida, pular corda, bicicleta, e outras aeróbicas. Medidas simples como ir andando até a padaria em vez de utilizar o carro, por exemplo, também apresentam resultados.

Dieta e água

Uma dieta balanceada também ajuda o metabolismo a funcionar corretamente, assim como aumentar a ingestão de água, pois um corpo hidratado funciona muito melhor. As funções de nosso corpo precisam de água para que sejam melhor desempenhadas, e o processo metabólico não é diferente.

Para aumentar o gasto calórico, também é recomendado aumentar a ingestão de alimentos termogênicos, que aumentam o metabolismo. Também é recomendado ingerir alimentos ricos em fibras, que melhoram o desempenho do intestino, o que também aumenta o metabolismo. É possível encontrar fibras em alimentos como a laranja, cereais integrais, couve, repolho, feijão ou comprar Herbalife, e ter um reforço da quantidade de fibras. Porém, é sempre bom reforçar a ingestão de água.

Porém, é preciso antes verificar as causas, pois há muitas doenças que podem ter como sintoma o metabolismo mais lento, como hipo e hipertireoidismo. Ou seja, consultar um médico antes de iniciar algum tipo de dieta ou exercício, ou se achar que seu metabolismo está muito lento, é muito importante.

Reeducação Alimentar x Dietas

Se perguntarmos a algum nutricionista qual o melhor método para conseguir emagrecer, talvez todos ou a maioria responda que é a reeducação alimentar. Mas a reeducação alimentar pode ser considerada uma dieta? Sim, pode. De uma maneira mais simplificada de explicar, dieta é o modo, a maneira que uma pessoa ou um grupo se alimenta, sendo esta forma saudável ou não.

Sendo assim, mesmo que uma pessoa não se alimente de forma correta, ela possui uma dieta. Refere-se aos hábitos de alimentação individual. Porém, popularmente, “dietas” são conhecidas como uma forma de manter o controle de peso, ou de diminuir. Logo, podemos concluir que a reeducação alimentar é um tipo de dieta. Para conseguir reduzir o peso com sucesso, é necessário uma mudança de pensamentos, uma aceitação sobre as mudanças que ocorrerão, para assim obter sucesso no objetivo.

Opinião médica é importante

Mesmo a reeducação alimentar sendo fácil de ser seguida e recomendada, é importante seguir as indicações de um médico, pois assim como qualquer dieta, o resultado vai depender de cada organismo, de pessoa pra pessoa. Portanto, um nutricionista poderá indicar um cardápio elaborado para cada estilo de vida, para que não falte nenhum nutriente necessário para o corpo, e para que a pessoa sinta-se saciado, sem correr o risco de ficar beliscando alimentos.

Reeducação Alimentar perfeita existe?

Não existe uma dieta ou reeducação alimentar perfeita, que possa ser comum a todos. Enquanto algumas pessoas sentem fome e precisam se alimentar de 3 em 3 horas, por exemplo, outras sentem fome com maior espaço de tempo. Uma dieta ou reeducação mal feita pode até mesmo ter o efeito contrário, mantendo ou aumentando o peso.

Uma reeducação alimentar bem feita pode servir para que a pessoa experimente novos sabores, novos alimentos. A vantagem da reeducação alimentar é que ela não é tão rígida. Não quer dizer que não possa consumir alimentos calóricos, mas sim que eles devem ser evitados e escolher momentos certos para consumi-los. Para suprir a necessidade de comer doces, você pode experimentar novos sabores, frutas, comprar Herbalife, que ajudam no emagrecimento. É possível incrementar receitas que antes, seriam sem sabor, basta ter criatividade e força de vontade.

Emagrecimento – O que é Mito e o que é Verdade

Quando o assunto é sobre dieta, emagrecimento, alimentação saudável, sempre há muitos boatos, muitos mitos. Surgem dúvidas do que é verdade e do que é mentira, e sobre as meias verdades. E há ainda, aquelas histórias que funcionam com algumas pessoas, mas com outras não, pois dependem muito do metabolismo de cada uma. Diante de tantas dietas existentes, realmente fica difícil avaliar o que pode ser verdade e o que não funciona, uma vez que até mesmo nutricionistas se contradizem. Por exemplo: Há médicos que indicam a dieta das proteínas como uma ótima forma de emagrecimento, já há outros que não aprovam.

Foi comprovado com estudos que comprar Herbalife ajuda no emagrecimento, mas muitas pessoas usam sem muito conhecimento, o que pode não mostrar nenhum resultado. Ou seja, é preciso, antes de tudo, coletar informações sobre o tipo de dieta ideal, sobre aquilo que é ideal para cada tipo de organismo, de acordo com o metabolismo de cada pessoa.

Dieta – Sem segredos

Quantos tipos de dietas você conhece? Dieta das frutas, da proteína, da sopa, da lua, do tipo sanguíneo… A maioria das dietas “de sucesso” são restritivas, fazendo com que o corpo “sofra” de alguma maneira, por falta de algum tipo de nutriente.

O segredo das dietas é que simplesmente não  há segredos! O emagrecimento não deve ser levado como um processo imediato, mas gradual, de forma a deixar o corpo se acostumar com novos hábitos. Não existe uma fórmula pronta que funcione com todo mundo porque cada organismo é diferente do outro. A grande maioria das dietas não funciona, a não enquanto você está nela, e geralmente, além da carência de nutrientes, a pessoa recupera todo o peso perdido após voltar a se alimentar normalmente. Afinal, quem aguenta ficar a vida toda apenas tomando sopas?

Desvendando alguns mitos da dieta

  • Sucos naturais ajudam na dieta: Verdade e mito. Verdade, porque um copo de suco dá mais satisfação, matando a sede, e é melhor do que refrigerantes, mas é preciso cuidado, pois podem acabar atrapalhando, já que suas calorias não são processadas pelo corpo como os alimentos sólidos.
  • Evitar carboidratos à noite: Segundo dizem, consumir carboidratos à noite faz com que o corpo armazene energia com mais facilidade, facilitando o aumento de peso. Mas na verdade, o que conta são as calorias de cada alimento.
  • Comer de 3 em horas: Ajuda a diminuir as quantidades nas outras refeições, mas se a pessoa perder o controle, pode acabar engordando em vez de perder peso.
  • Shake Herbalife: Funciona, mas é preciso usar da maneira correta, É preciso lembrar que não é um remédio, mas um alimento, que ajuda a diminuir bastante o número de calorias ingeridas durante o dia, facilitando o emagrecimento.
  • Remédios para emagrecer: Funcionam, mas é preciso tomar cuidado, pois geralmente, após deixar de tomar o remédio, a pessoa volta a ter o apetite e pode recuperar o peso perdido.

Por isso, é preciso sempre consultar a opinião de um nutricionista, antes de embarcar em alguma dieta. Caso não concorde, não hesite em procurar outros especialistas.