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Dicas de Mudanças

Mudar é sinônimo de renovação, transformação sugere sempre algo novo. Um novo emprego, um novo carro e sempre buscamos mudarmos para melhor, evoluirmos, mudar de atitudes, mudar as novas amizades.

E uma das mudanças que em algum momento da vida a maioria de nós passamos é a mudança residencial. Uma casa nova em uma nova cidade ou mesmo um novo apartamento num condomínio vertical em um outro bairro.

Isso é muito bom, mas o processo de mudança é complicado e minucioso. Caso não seja feito com organização e atenção nos detalhes irá lhe gerar uma dor de cabeça enorme no período de transição. E pensando nisso uma equipe de profissionais qualificados especializados na área elencaram algumas dicas fundamentais para aqueles que iram passar por esse processo.

Segue agora uma lista contendo as principais orientações para realizar com sucesso a sua mudança residencial…

Planejamento:

Essa é a pedra fundamental para toda atividade e no que diz respeito a mudança residencial é o fator decisivo para o sucesso. Organizar, separar, embalar e encaixotar todos os itens é algo de demanda tempo, não se faz de um dia para o outro, então planeje-se e aja com antecedência. Defina com exatidão o dia para realizar a mudança e comece a encaixotar e embalar os seus bens com algumas semanas de antecedência, essa antecedência varia de acordo com o volume de sua mudança, muitos itens exige muita antecedência.

Caixas:

Você vai precisar de muitas caixas, quanto mais caixas melhor para sua mudança. E a menos que você esteja confortável em gastar um bom dinheiro comprando as caixas de papelão para sua mudança, recomendo que você as consiga gratuitamente, supermercados ter sempre muitas caixas vazias que são naturalmente destinadas a doação. Então vá aos supermercados de sua região e consiga o maior número de caixas possível e de vários tamanhos.

Você realmente precisa de toda essa tralha?

Aproveite esse momento em que você está embalando tudo para fazer uma seleção do que realmente é necessário, durante a vida acabamos acumulando muita coisa desnecessária, objetos antigos que não tem mais utilidade, roupas velhas e outros. Jogue fora o que estiver quebrado ou velho demais para ser usado.

Organização:

A mudança residencial é algo que envolve várias etapas e cada uma possuí seus respectivos detalhes, sendo assim caso você não se organize, você irá passar por maus bocados durante o processo. O primeiro passo na organização é manter ao seu lado papel, prancheta e uma caneta para registrar o que você está colocando em cada caixa, enumere ou nomeie cada caixa para que você tenha o registro de o que tem dentro de cada uma das caixas. Isso facilita bastante caso você venha a precisar de algum item antes de chegar na nova residência.

As caixas são de papelão:

Pode até parecer meio obvio, mas temos que lembrar que se enchermos demais as caixas elas podem não fechar corretamente e amaçar, fazendo com que ela rasgue ou desmanche. Também não é recomendável que você coloque muitas coisas pesadas juntas, pois você terá que carregar aquela caixa para o caminhão e descarrega-la na nova residência.

Roupas:

Para as roupas que estejam nas gavetas, aproveite que elas já estão dobradas e coloque nas caixas dessa forma, isso lhe traz uma economia de tempo. Já as roupas nos cabides podem permanecer nos cabides, use um saco de lixo e evolva todas juntas e caso o seu guarda-roupas não seja desmontado para o transporte, você pode manter esses cabides dentro dele.

Almofadas e pelúcias:

Coloque almofadas e pelúcias dentro de sacos de lixo e utilize nos vãos dentro do caminhão após carregado, ou mesmo dentro de caixas com poucos objetos, isso faz com que os objetos pequenos não fiquem de um lado para o outro durante o transporte.

Suplemento Alimentar para Ganhar Massa Muscular

É muito comum hoje em dia encontrar pessoas em busca do “corpo perfeito”. Nunca houve tanta procura por academias como nos dias de hoje. Passamos horas e horas malhando e suando em busca de um corpo sarado, afinal, nada melhor do que se sentir bem consigo mesmo. Nada pode pagar a satisfação de se olhar no espelho e se agradar daquilo que vê.

Procurado na maioria das vezes por homens, os suplementos alimentares são cada vez mais frequentes no dia-a-dia da população, afinal, o consumo seguido de atividades físicas resultam no ganho de massa muscular. Isso se deve ao fato de que estes suplementos são compostos por  nutrientes como proteínas, vitaminas, minerais, ácidos, ou aminoácidos. Muitas vezes nossa alimentação juntamente com o corpo não dão conta de tudo isso, e é aí que entra a ajudinha dos suplementos.

Escolhidos com cuidado e ingeridos da forma correta, seguidos sempre de uma boa diéta e atividades físicas, os resultados são, na maioria das vezes satisfatórios, pois estes possuem um baixo nível de gordura.

Os suplementos alimentares para ganho de massa muscular são facilmente encontrados a venda em farmácias ou nas próprias academias; dentre os mais conhecidos você pode encontrar: Albumina, PowerMax, Syntha 6, Proteína de soja, Levedo de cerveja, dentre outros. Isso vai depender do que o seu corpo esta pedindo para se desenvolver da maneira desejada.

É importante saber que os fabricantes de suplementos alimentares não possuem nenhum respaldo científico ou pesquisas encomendadas, o que acaba gerando o grande dilema: “até onde os suplementos agem de forma natural no corpo, ou são substâncias consideradas quimicamente forjadas?”. Para isso, é muito importante que antes de ingerir qualquer tipo de substância suplementar, faça uma consulta médica pedindo referências sobre o produto que usar. Leia sempre a composição, e não se esqueça respeitar sempre os horários e as dosagens.

Suplementos alimentares podem sim te ajudar a ganhar massa muscular porém,  se ingeridos sem uma alimentação balanceada e sem a prática de exercícios físicos, o efeito pode ser reverso, afinal, a massa muscular parada, pode facilmente converter-se em gordura.

Então, se for usufruir destes tipos de suplementos, não se esqueça das recomendações que você acabou de ler. Fazendo tudo certinho, o corpo musculoso e  bem definido pode estar ao seu alcance.

Como Decorar um Ambiente de Trabalho em Casa

O ambiente de trabalho é um dos locais mais importantes de uma casa. É um intimo necessário para todos os tipos de atividades pessoais e profissionais, há uma série de possibilidades na hora de decorar o seu escritório pessoal, com várias propostas de decoração e móveis. Confira nossas dicas e sugestões para decorar seu ambiente de trabalho em casa.

É comum em ambientes de trabalho em casa, dispormos de pouco espaço para montar o nosso escritório, visto que temos que dividir a casa com outros ambientes e familiares, o que pode dificultar a decoração de escritório pequeno. Se este é o seu caso, você deve planejar muito bem onde será o seu local de trabalho, quanto espaço você tem disponível para poder ir atrás de móveis e acessórios para o seu ambiente.

A escolha da mesa

A escolha da mesa pode ser uma grande dor de cabeça quando você não tem uma ideia clara do que precisa. Procure escolher uma mesa que se adapte exatamente as suas necessidades. Caso você precisa de espaço para impressora, scanner dois monitores, de preferência por uma estação de trabalho. Você vai economizar em mesas auxiliares para acomodar estes equipamentos.

O segredo para decorar um ambiente de trabalho em casa é combinar a mistura de cores e a distribuição dos elementos e acessórios de decoração do escritório.

Dicas e sugestões para decorar seu ambiente de trabalho

Papel de parede

O uso de papel de parede no ambiente de trabalho ajuda a criar um ambiente criativo e estimulante. Se você trabalha com criação, sabe que ter um ambiente que inspire criatividade é muito importante. Decore seu local de trabalho com adesivos que sejam relacionados a sua área de atuação.

Escolha da cadeira certa

A escolha da cadeira para escritório é muito importante, quer seja um escritório comercial ou pessoal. Você provavelmente irá passar várias horas do seu dia sentado nesta cadeira realizado tarefas que exigiram muito de vocês. Ter uma cadeira confortável é fundamental para que você não venha a ter problemas relacionados à má postura na hora de trabalhar. As cadeiras giroflex são ideais para quem procura conforto e design.

Use sua criatividade na hora de decorar o seu ambiente de trabalho. Atreva-se a criar seu espaço pessoal. Não importa o tamanho da sua área de trabalho, escolha os móveis e acessórios certos e desfrute de um ambiente confortável e produtivo.

Reciclar Ideias Profissionalmente – Solidworks

Os funcionários de uma empresa devem buscar se destacar sempre, mas sem passar por cima dos outros. Devem ser um profissional que inova, mas sem rebaixar os outros, conta pontos em uma empresa. É preciso buscar diferenciais para ser possível enxergar o crescimento na empresa. É um ponto que faz toda a diferença no profissional. Ele precisa se renovar, renovar suas ideias, seus conhecimentos para não ficar para trás e perder espaço para funcionários mais “capacitados”.

Uma secretária pode se especializar em programas de computador para organizar a agendas da empresa, por exemplo. Um engenheiro de produção pode fazer um curso de solidworks, e aprender a manusear o software para produzir peças em 3 dimensões. Pode até mesmo buscar formas de tornar a empresa mais sustentável.

Inovar profissionalmente é fácil

Inovar profissionalmente não é uma tarefa tão difícil como muitos podem pensar. O profissional que inova trabalha na mesma tarefa há muito tempo, mas ainda consegue fazer diferente, encontrar maneiras de fazer o mesmo trabalho de forma mais rápida e eficiente. Transforma o progresso em algo mais cômodo e produtivo. Profissionais que possuem perfis inovadores têm mais chances de crescer dentro da empresa, mas também ganham mais competição. É preciso saber competir, mas sem passar os colegas de trabalho para trás. Consequentemente, o profissional ganha mais visão dentro da empresa.

Como se tornar um profissional inovador?

Para se tornar um profissional de sucesso, que inova junto com a empresa, é preciso ter um conhecimento principal na mente: inovar junto com a empresa, e não individualmente. Criar um clima competitivo e hostil no trabalho não será bem visto. Portanto, tome muito cuidado para não se passar por alguém que quer puxar o saco do chefe e aparecer. Invista em cursos para se especializar em áreas dentro da empresa, em cursos que podem ser úteis para o ambiente de trabalho. É preciso também exercitar a criatividade e a curiosidade. Buscar novos meios de realizar a mesma tarefa, para não cair na rotina. Tudo isso além de bom humor e vontade de colocar as ideias em prática não é bom somente para o profissional, mas para toda a empresa. Todos os funcionários da empresa devem fazer parte do time de profissionais inovadores.

Dicas para Brasileiros que Irão para China

A China chama a atenção de estrangeiros pela sua riqueza cultural, excentricidades (aos olhos de ocidentais), e potencialidades econômicas. A nação que mais cresce no mundo será sede agora em Outubro da Canton Fair, mega feira de negócios que reúne empresários e consumidores do mundo inteiro. Os brasileiros, obviamente, não poderiam ficar de fora do evento, afinal, a proximidade entre ambas as nações é cada vez mais forte devido ao papel de protagonista que conquistaram no cenário internacional. É evidente que o viajante precisa de algumas dicas para não fazer feio ao chegar num país completamente diferente.

É válido frisar que o chinês é um povo acolhedor, pacífico – ao contrário do Brasil os índices de violência são ínfimos por lá – eis uma nação que preza pelo respeito mútuo. Há pontos, no entanto, que incomodam turistas que a priori pouco se interessaram em saber sobre as peculiaridades culturais do país. Como cumprimentar, retribuir a um agrado, se acostumar à culinária, estabelecer relação profissional, e em todas as nuances possíveis conviver pacificamente com um povo tão distinto? É possível, basta seguir algumas regrinhas e no fim tudo dará certo.

Adapta-se aos costumes chineses numa viagem de negócios

  1.  Use roupas de cores neutras: Evite roupas despojadas de cores chamativas, e muito fortes. O chinês é avesso ao padrão de modo pelo qual estamos habituados por aqui. Vestes desse tipo podem parecer pouco apropriadas, seja mais discreto.
  2. Não opine sobre questões políticas: Invasão do Japão, a questão do Tibet, opressão do Governo; nunca dê pitacos sobre esses assuntos por lá. São questões delicadas para eles, que podem se sentir incomodados com a opinião de um estrangeiro.
  3.  Seja esclarecido: O chinês não gosta de evasivas. Seja claro e conciso na hora de responder a uma pergunta.
  4. Ao receber o cartão, não o guarde imediatamente: Ao receber um cartão de visita, folder, proposta, ou qualquer papel de um interlocutor, não guarde o na bolsa. Deixe ele em cima da mesa, ou leia-o na frente da pessoa.
  5.  Saiba pelo menos um pouco de Mandarim: A língua é difícil, ok. Mas procure aprender algumas frases em mandarim. A atitude demonstra cortesia.

Visita à China é inesquecível

A China é um dos países mais interessantes do mundo. Do arranha céu à capelinha milenar, da avenida movimentada ao vilarejo bucólico; todas as visitas são  inesquecíveis tanto para o turista com o único propósito de se divertir quanto para os consumidores que participarão da Canton fair. Compreendeu todas as dicas?

Suplementos Pós-Treino

A período de pós-treino é uma janela de duas horas durante o qual o corpo fornece nutrientes adequados para recuperação da fibra muscular e ganhos de massa muscular. Existem vários suplementos pós-treino específicos para recuperação muscular pós-treino, que inclui proteína, glutamina e creatina na sua composição.

Proteína

A proteína é um componente necessário para perda peso, ganho de massa muscular, ou tonificação. A proteína ajuda a construir e reparar o tecido muscular após uma sessão de treino intenso. Se o seu corpo não recebe a quantidade de proteína necessária após um treino, ele vai quebrar muscular de outros lugares do corpo, a fim de reparar o tecido muscular que foi utilizado durante o treino. Considere beber um shake de proteína de soro de leite ou comer uma barra de proteína após os treinos. Os shakes proteicos são ideais para fornecer uma quantidade considerável de proteína para o corpo logo após o treino. Algumas suplementos alimentares proteicos populares para tentar são Whey Protein, Syntha-6, Animal Pak e outros.

L-Glutamina

A glutamina é naturalmente localizado e utilizado no estômago e no sistema imune para manter um desempenho máximo. Durante uma sessão de treino intenso, os níveis de glutamina são reduzidos em cerca de 50 por cento. A glutamina é necessária para o metabolismo das proteínas, e também ajuda a evitar a degradação do tecido muscular após o treinamento. Este suplemento é comumente usado por fisiculturistas e aqueles que procuram realmente aumentar a massa muscular. A glutamina pode ser ingerida em cápsula ou em pó, que pode ser misturada ao shake de proteína com água ou bebida energética preferida. Você irá encontrar várias marcas de suplementos a base de L-Glutamina no mercado.

Creatina

A creatina é um aminoácido encontrado no fígado e no rim. A creatina se tornou popular entre os atletas de corrida, mas depois explodiu no mundo dos esportes e fitness. Tomar um suplemento de creatina oral – ou soro em pó – ajuda a melhorar o desempenho de forma geral. A creatina auxilia na recuperação do tecido muscular magro e fornecer energia para treinamentos que exija grande esforço. A creatina em permiti que o corpo a trabalhe no seu limita por mais tempo, sem sentir aquela sensação de fadiga. Comparado a proteína e glutamina, a creatina também melhora o processo de recuperação de musculação. Suplementos que contem creatina: Creatina Pura, Creatina Monohidratada e Jack3d que também utiliza a creatina na sua formulação.

Creatina e Seus Benefícios

Os benefícios da creatina

Para conquistar o corpo perfeito é preciso suar, correr atrás, usar suplementos de qualidade e procurar ajuda de especialistas que ajudarão a chegar ao peso ideal sem causar danos ao organismo. Importante lembrar-se de usar apenas produtos conhecidos e recomendados, nunca se auto suplementar antes de passar em alguns consultórios (cardiologista, ortopedista, etc.).

Saiba mais sobre a creatina

A creatina é um tipo de aminoácido que ajuda na produção de proteínas, mas a sua principal função nas academias é a de fortalecimento muscular. A substância ajuda a lubrificar os músculos com mais água, fortalece, estimula a explosão muscular e contribui para o crescimento das fibras musculares.

A creatina ajuda a ficar mais forte, principalmente, pela dose de energia que proporciona. Com esse impulso o atleta levanta mais peso e faz mais repetições, automaticamente ficando mais definido.

O preenchimento muscular resultante do uso da creatina também é um atrativo (dando a impressão de estar com os músculos mais volumosos).

Quem deve usar?

Todo mundo que quer ganhar massa muscular tem a creatina como auxiliar nesse objetivo. E faz muito sentido este tipo de pensamento. Entretanto é necessário sempre estar consciente que é importante seguir algumas regras para a utilização. A creatina não é essencialmente um perigo para o organismo, mas como todo medicamento ou suplemento é preciso haver a indicação de um especialista. Antes de tomar creatina, procure um nutricionista que poderá ajudar no objetivo de ficar com um corpo legal e manter a saúde em dia, afinal, o objetivo final não deve ser apenas o visual.

Efeitos da creatina

Os efeitos e efetividade da creatina podem variar de pessoa para pessoa, de organismo para organismo;então espere o tempo estipulado para o início da ação da substância no corpo. O uso não deve se estender por mais de três meses, podendo causar problemas renais.

Como tomar

Você deve consumir a quantidade recomendada pelo fabricante na embalagem, não deve exceder o uso do produto de forma alguma, pois pode trazer complicações em pessoas com problemas de disfunção renal. Você deve misturar a creatina com água e ingerir aos poucos, antes e após o treino.

Dicas para Economizar Espaço da Cozinha

Decorar uma cozinha pequena não é uma tarefa nada fácil, especialmente quando o espaço que temos disponível é muito pequeno. Com o passar do tempo vamos acumular uma série de itens que prejudicam a decoração. Para que isso não aconteça, siga  o conselho que preparamos para você.

Uma cozinha bem projetado tem que acabar com a desordem. A redecoração nem sempre é a melhor opção, pois caso contrário do que se prensa, porque cada vez formos redecorar uma parte da cozinha devemos revisitar o projeto anterior ou criar um alternativo.

O segredo para ter uma cozinha organizada 24 horas por dia é deixar o ambiente maior reduzindo a enorme quantidade de objetos e itens que vão se multiplicando como o passar dos dias. Você está pronto para assumir o desafio?

Truques para economizar espaço

Espelhos Mágicos

Muitas pessoas não se atrevem a decorar a cozinha com espelhos, pensando que é um perigo constante. Mas você ficaria surpreso com o resultado que você pode obter com o uso de espelhos. Você também pode utilizar pastinhas de vidro decorativas nas paredes ao invés de azuleio.  A ideia é a de gerar uma sensação de mais espaço.

Armazenando

Se você não tem mais espaço para guardar os utensílios da cozinha, as prateleiras podem ajudar a armazenar itens como, panelas, batedeira, liquidificador, etc. Você pode usar o espaço acima da bia de louça para instalar suas prateleiras, aproveitando este espaço que muitas vezes é deixado de lado.

Cadeiras sem braços

Nos últimos anos, tornou-se moda usar poltronas na cozinha, muitos sem braços. Este tipo de objeto é ideal para a redução do espaço e evita o assento tradicional do século passado.

Condimentos pendurados

Para conter a confusão dos temperos não há nada melhor que o uso de suportes específicos para temperos. Você encontra suportes para temperos de vários matérias e formatos.

Armários de cozinha

Se você está reformando a cozinha, vá em frente e troque este seu armário velho por um armário mais moderno e organizado. Você não precisa ter muito espaço para colocar um armário, você pode comprar armários modulados que se dividem em várias partes e em cantos e áreas apertadas.

É um esporte estético cozinha , moderna e espaçosa. Não há desculpa para deixar de ser criativa e organizada. Você tem a última palavra.

Decore Seu Banheiro Com Pouco Dinheiro

O banheiro é um dos lugares da casa que deixamos de lado na hora de decorar. Damos muita atenção para a decoração do resto de nossas casas, mas o banheiro está sempre lá, frio e esquecido, como se não fizesse parte do nosso dia-a-dia. Então se você está procurando maneiras de dar um pouco mais de destaque na decoração do seu banheiro, não deixe de conferir algumas idéias para decoração do seu banheiro com pouco dinheiro.

Algumas pessoas passam uma boa parte do seu tempo no banheiro, seja tomando banho, fazendo a barba e suas necessidades básicas. Para quem gosta de ler, uma boa ideia é passam a ter uma biblioteca ali para “entreter” enquanto faz uso do banheiro. Eu acho que quando se pensa em decorar a casa de banho temos que pensar em como podemos usá-lo e como podemos torná-lo um lugar agradável para um banho mais confortável, seja no chuveiro ou na banheira.

Iluminação e pintura para o banheiro

A iluminação e pintura do banheiro são essenciais para um espaço de bom gosto, por isso, você deve escolher bem as cores de tintas  da parede para que realce a luz do banheiro.

Uso de prateleiras na decoração

As prateleiras são uma escolha perfeita para decorar e manter o banheiro organizado, além de economizar espaço, eles também são econômicos, são ideais para decorar quando você tem um baixo orçamento.

Uso de  espelhos  na decoração do banheiro

Os espelhos são uma obrigação em qualquer banheiro, afinal é onde nos produzimos após o banho, ou antes, de sair de casa. Então, colocar um espelho é uma boa idéia para decorar e também proporciona uma sensação de espaço no ambiente.

Decoração com cortina de chuveiro

A cortina de chuveiro não serve apenas para evitar molhar o banheiro inteiro quando tomamos banho, é também parte da decoração, portanto, escolha um tom agradável de cores claras para ajudar a decorar e manter o banheiro sempre seco.

Acessórios para decorar o banheiro

Os acessórios como velas, sais de banho ou pétalas de rosas não são uma obrigação na decoração do banheiro, mas você pode dar um toque especial na decoração fazendo desses acessórios decorativos, só não abuse muito, especialmente porque ela é uma pequena sala.

Dicas para Passar um Dia dos Namorados Bem Radical

O dia dos namorados está chegando e muita gente ainda não sabe como passar esse dia especial, mas para os casais que ainda não sabem exatamente o que fazer, mas sabe que querem fazer algo diferente a dica é fazer um dia cheio de aventuras juntos. Como assim?

Se você gosta de grandes emoções, ainda mais ao lado do amor de sua vida, a dica é passarem o dia dos namorados juntos na maior adrenalina com esportes radicais. Sim! Esportes radicais, como tirolesa, bumg-jump, escalada, rafting e entre outras modalidades, além de fazerem bem para a saúde, mechem com a energia do corpo, liberando endorfina, que é o hormônio do prazer, e assim você se sentir mais disposto para ficar juntinho da pessoa amada, afinal a endorfina da mais disposição mental e física, o que é muito bom para quem esta junto de alguém, se é que me entendem!

Então, passar o dia dos namorados num dia total de aventura e adrenalina é uma ótima opção, viaje para lugares que possam dar esse tipo emoção, com as cidades de Brotas e Boituva em SP, que dispõe de muitos esportes radicais e geralmente é o ponto para quem quer se aventurar.

Os esportes radicais mais comuns e conhecidos são o Rafting, tirolesa, bumg-jump, escalada, Rapel, bike e Paraquedas, é claro que existem muito mais outros esportes, mas esses são os mais populares. Para o dia dos namorados isso vale para quem quer diferenciar, gosta de aventuras e não tem medo de emoções fortes. Para os menos corajosos, as opções como bike e tirolesa, são um pouco mais tranquilas. E se gostou da ideia é só procurar um lugar perto de onde você mora para poder se aventurar ao lado do namorado ou namorada, vai ser uma curtição muito boa para os dois.

E outras opções de esportes mais de boa, são poder andar de Jet-ski, skate e patins. O jet-ski, você pode ir viajar com o namorado e ir a uma praia, que sempre tem para poder andar ou alugar. E Skate e patins, qualquer parque ou pista apropriada para esse tipo de esporte é legal para andar, nos parques geralmente tem pontos para se alugar, assim como as bikes, o que é muito bom e as vezes até mais viável, pois parques tem em grande quantidade e o aluguel é bem mais barato, dependendo da sua cidade e o lugar onde mora, varia entre $15 a $45 reais para alugar um patins ou bicicleta, skate é mais difícil de encontrar, mas tem lugares que alugam.

Então se você está namorando fica esta dica pra curtir o dia dos namorados junto do seu Love, mesmo não sendo muito aventureiro, as vezes é bom arriscar e se jogar numa aventura, afinal a vida é uma só, e as experiências são sempre cheias de emoção e ao lado do seu amor tudo fica mais legal e divertido e dá para arriscar aquele friozinho na barriga só para passar o dia mais radical com seu amor.