Como a Gordura e a Obesidade Afetam Pessoas com Diabetes Tipo 2

Sabemos que o excesso de gordura não é bom para qualquer pessoa com diabetes tipo 2, ou mesmo para aqueles que têm risco de desenvolver esta doença. Mas exatamente o quanto o excesso de gordura que é suficiente para aumentar o risco? Na verdade, não é tanto a quantidade de gordura que existe, mas sim onde a gordura está localizada.

Se você está procurando a área que oferece o mais alto risco, essa área é a sua barriga ou área abdominal. É ainda mais arriscado do que simplesmente estar acima do peso. Carregando o excesso de gordura em torno de sua área abdominal, você corre um risco maior de desenvolver resistência à insulina, Diabetes tipo 2 doenças cardíacas, câncer e várias outras doenças, ao contrário das pessoas que não possuem esse excesso de gordura abdominal.

As pessoas podem engordar em diferentes áreas. Para alguns, é mais na barriga, mas para outros, primeiro mostra-se ao redor da cintura. Quando a gordura é armazenada ao redor da barriga, não é apenas um inconveniente, mas ele está causando dano a saúde.

Quando comemos, o nosso pâncreas naturalmente libera insulina. A insulina é um hormônio de armazenamento de gordura. Quando os níveis de insulina são elevados, a gordura vai para células de gordura e não vai sair.

Quando alguém tem acúmulo de gordura da barriga, geralmente também há acúmulo de gordura no fígado. Pessoas com fígado gorduroso freqüentemente têm níveis elevados de triglicérides e são incapazes de manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle em comparação com uma pessoa sem fígado gorduroso.
Além disso, as células de gordura na barriga diferem de outras células. Gordura localizada em outra parte do sangue circula por todo o corpo, enquanto a gordura da barriga envia sangue diretamente para o fígado.

A função normal do fígado é remover a insulina do sangue. Mas quando a gordura da barriga está presente, o fígado é bloqueado para a remoção desta insulina. Como resultado, os níveis de insulina começam a subir mais e mais. Esse aumento ajuda a causar uma grande variedade de problemas médicos das artérias restrito todo o caminho a ataques cardíacos.

Primeiro, você tem que perder peso cortando carboidratos simples. Carboidratos que são refinados, como farinha branca, pão, massas, cereais, arroz e tais são o que trazem a gordura em primeiro lugar.

Em seguida, você tem que exercitar. Somente levantar peso não vai funcionar. Você tem que queimar a gordura com atividade aeróbica simples. Exercício é tão benéfico porque deixam as células do corpo mais sensíveis à insulina. Isso significa que elas podem queimar mais açúcar. Ao mesmo tempo, sua circulação está sendo melhorada, o que ajuda a reduzir sua pressão arterial. A taxa de mau colesterol também é abaixada enquanto as taxas do bom colesterol são elevadas.

História da Produção do Aço

Hoje em dia aço parece ser onipresente, um componente vital na indústria da construção, bem como, sendo encontrado em uma variedade de produtos tais como talheres, armas, máquinas e veículos. Embora seja parte integrante de nosso mundo moderno, o aço uma história rica e tem sido produzido e utilizado pela humanidade há milênios.

Na sua definição mais simples, aço é uma liga de ferro e carbono, visto que os átomos de carbono ajudam a ligar os átomos de ferro tornando-o mais resistente. O aço é, regra geral, mais resistente à ferrugem e mais fácil de soldar, duas propriedades que o fazem ser muito utilizado como material de construção e em peças de máquinas. Ele pode ainda conter combinações de outros elementos para adquirir propriedades ligeiramente diferentes.

Por exemplo, o cromo é adicionado para criar o brilho do aço inoxidável que você vê em muitos talheres. Embora a introdução de carbono torne o aço mais frágil, os elementos adicionais podem aumentar a ductilidade do aço e pode dar-lhe uma maior resistência do que outras formas de ferro (ou seja, ele é mais forte sob tensão e é mais provável para deformar e esticar em vez de falhar). É essa variedade e versatilidade em sua produção e utilizações que faz com que esse material seja essencial no mundo moderno, mas tem sido usado por milhares de anos.

A história da produção de aço está ligada à evolução tecnológica ao longo dos tempos em fornos e o processo de fundição. As técnicas mais antigas de fundição envolviam um forno conhecido como uma ferraria e as primeiras ligas de aço que conhecemos surgiram provavelmente como resultado das naturais “impurezas” de carbono (pedaços de ferro poroso) que o processo de fundição produzia.

Os primeiros exemplos encontrados de aço vêm da pré-história e até mesmo remontam além do que consideramos como idades do bronze ou idade do ferro com as descobertas do material que remonta a 4.000 AC, na Turquia, enquanto mais uma prova de produção de aço foi encontrada no leste da África voltando para o início da Idade do Ferro em 1.400 AC.

Aço com alto conteúdo de carbono também foi produzido desde a Idade do Ferro na Ásia, com os primeiros exemplares encontrados no Sri Lanka. Os chineses, em particular, têm uma história fortemente ligada à fabricação de aço, usando uma variedade de processos incluindo a produção de aço Wootz (um aço resistente para armas afiadas), que tinha se originado na Índia, em 300 AC. O aço Wootz foi uma liga complicada que incorporou um grande número de oligoelementos dando-lhe propriedades únicas.

Até o século XVII, o aço foi relativamente complicado e caro para ser produzido e assim só foi utilizado em objetos que exigiam suas propriedades singulares, onde nenhum outro metal poderia ser usado. Foi, portanto, mais Comum em artefatos menores ou mais importantes, tais como espadas, facas e outras armas em períodos anteriores (mesmo em civilizações avançadas como os romanos e chineses), enquanto era cada vez mais comum para objetos como relógios em séculos posteriores.

A expansão da utilização do aço no lugar de outras ligas de ferro só começou realmente no século XVII, quando os avanços nos métodos utilizados para sua produção, por sua vez o tornou muito mais acessível, bem como melhorou a qualidade real do próprio aço.

A chave do desenvolvimento foi a adoção em maior escala de altos-fornos, em que a fundição de ferro foi alimentada pelo bombeamento de ar dentro do forno, durante o século XVII, especialmente em toda a França e Grã-Bretanha. A tecnologia tinha evoluído gradualmente a partir de fornos de fundição em toda a Europa e Mediterrâneo desde a Idade do Ferro, com influências da China e do Oriente, e progrediu significativamente durante o período medieval.

Motivação para Começar uma Dieta

Quando se trata de motivação para começar uma dieta é sobre criar motivos suficientes para motivá-lo a atingir o seu resultado desejado. Perder peso e ficar em forma é um dos maiores desafios para muitas pessoas. É por isso que cada vez que você ligar a televisão ou navegar na net, você vai inevitavelmente ver algum tipo de anúncio perda de peso. A promessa de emagrecimento rápido e fácil pode ser sedutora, mas a sério, se as coisas funcionassem assim como alegam os comerciais, as pessoas não seriam mais acima do peso e fora de forma. Então vamos ver o que você pode fazer para obter os resultados desejados.

A primeira coisa que você precisa para trabalhar é o seu propósito. Qual a sua motivação para fazer uma dieta? Por que você quer perder o peso? O que vai acontecer se você não? Como será que sua vida vai ser daqui a cinco ou dez anos, se você não começar a tomar o controle de sua saúde física? Você ainda estará vivo daqui a trinta ou quarenta anos se manter seus hábitos alimentares?

O ponto de pedir-lhe estas perguntas é ajudá-lo a associar a dor de não fazer dieta. Para a maioria das pessoas, boa aparência não é uma razão boa o suficiente. A razão tem que ser muito mais profundo do que isso. Tem que ser algo que você vai passar emocionalmente. Você terá que quer associar dor maciça para não perder o peso, associar prazer enorme para perder peso, ou ambos.

Pode ser uma batalha constante quando se trata de motivação para começar uma dieta. É fácil ter vontade de ir a uma academia quando lhe apetecer, mas quando você não se sentir disposto certamente irá precisar de uma razão melhor do que: “Eu quero ter uma boa aparência”.

Que tal: “Se eu não fizer isso, eu não vou viver a experiência de ver meus netos.” Ou algo como: ​​”Se eu não fizer isso, vou ser eternamente infeliz”? O ponto é fazer com que a escolha dos alimentos corretos exerça uma força tão grande que você não vai sequer pensar naquilo que sabe que está errado.

Num primeiro momento, isso vai ser difícil. Tudo isso faz parte para uma eficaz automotivação para começar uma dieta. Na maioria das vezes, as pessoas deslizam em suas dietas porque elas falam em querer sair da dieta. O raciocínio vai soar tão bom que você só vai fazer você se apaixonar por ele. Não deixe isso acontecer.

Quando se trata de motivação para começar uma dieta é sobre criar motivos suficientes para motivá-lo a atingir o seu resultado desejado. Perder peso e ficar em forma é um dos maiores desafios para muitas pessoas. É por isso que cada vez que você ligar a televisão ou navegar na net, você vai inevitavelmente ver algum tipo de anúncio perda de peso. A promessa de emagrecimento rápido e fácil pode ser sedutora, mas a sério, se as coisas funcionassem assim como alegam os comerciais, as pessoas não seriam mais acima do peso e fora de forma. Então vamos ver o que você pode fazer para obter os resultados desejados.

A primeira coisa que você precisa para trabalhar é o seu propósito. Qual a sua motivação para fazer uma dieta? Por que você quer perder o peso? O que vai acontecer se você não? Como será que sua vida vai ser daqui a cinco ou dez anos, se você não começar a tomar o controle de sua saúde física? Você ainda estará vivo daqui a trinta ou quarenta anos se manter seus hábitos alimentares?

O ponto de pedir-lhe estas perguntas é ajudá-lo a associar a dor de não fazer dieta. Para a maioria das pessoas, boa aparência não é uma razão boa o suficiente. A razão tem que ser muito mais profunda do que isso. Tem que ser algo que pode tocá-lo emocionalmente. Você terá que associar dor maciça com a ideia de não perder o peso, associar prazer enorme para perder peso, ou ambos.

Pode ser uma batalha constante quando se trata de motivação para começar uma dieta. É fácil dizer que vai procurar uma academia quando puder, mas enquanto você não se sentir disposto certamente irá precisar de uma razão melhor do que: “Eu quero ter uma boa aparência”.

Que tal: “Se eu não fizer isso, eu não vou viver a experiência de ver meus netos.” Ou algo como: ​​”Se eu não fizer isso, vou ser eternamente infeliz”? O ponto é fazer com que a escolha dos alimentos corretos exerça uma força tão grande que você não vai sequer pensar naquilo que sabe que está errado.

Num primeiro momento, isso vai ser difícil. Tudo isso faz parte para uma eficaz automotivação para começar uma dieta. Na maioria das vezes, as pessoas deslizam em suas dietas porque elas falam em querer sair da dieta. O raciocínio vai soar tão bom que você só vai fazer você se apaixonar por ele. Não deixe isso acontecer.

Como Limpar ou Tirar Cheiro do seu Microondas

É importante para manter o seu forno de microondas limpo em todos os momentos. Um forno imundo pode causar maus odores, manchas de cozimento de alimentos e até reduzir a eficiência do aparelho. Há muitas maneiras recomendadas para limpar o seu forno de microondas, neste artigo vamos partilhar alguns dos nossos jeitos favoritos.

Sempre tente limpar derramamentos e respingos de seu microondas, assim que eles aparecerem. Deixar a limpeza para mais tarde torna as manchas mais difíceis de remover, especialmente se você usar o microondas depois de tê-lo sujado.

Algumas maneiras populares e fáceis para limpar o interior de um microondas é usar vinagre, suco de limão ou misturá-los em um copo e deixar aquecer por um ou dois minutos dentro do aparelho. Tome cuidado, pois superaquecer líquidos pode quebrar alguns recipientes.

O vinagre pode ser usado em uma solução de 50/50 com a água. Coloque cerca de um copo deste líquido dentro do microondas por dois minutos. Aguarde alguns minutos antes de abrir a porta do forno de microondas, para ajudar a encher a unidade de vapor e para permitir que a solução esfrie um pouco. Quando for seguro fazê-lo, mergulhe uma esponja no líquido e use para limpar o excesso de sujeira no interior do aparelho. A comida será então limpa facilmente sem a necessidade de sabão ou detergente. Esta forma barata e fácil de limpar o seu forno microondas também nega a necessidade de produtos químicos que não são apenas caros, mas prejudiciais para o meio ambiente.

Suco de limão pode ser usado da mesma forma como a solução de vinagre acima. Algumas pessoas preferem usar limões junto com o vinagre devido ao cheiro criados por cada um. Uma alternativa é cortar um limão ao meio, colocá-los virados para baixo sobre um prato com um pouquinho de água e levar ao microondas.

Quem Inventou o Microondas?

A descoberta da tecnologia de microondas foi um subproduto da pesquisa de tecnologia de radar sendo realizado pelo engenheiro eletrônico autodidata Percy Spencer. Spencer estava investigando os usos do magnetron, uma unidade que poderia gerar microondas usando um fluxo de elétrons controlado por um campo magnético externo. Magnetrons foram usados ​​em tecnologia de detecção de aeronaves que ajudou os aliados a vencer a Segunda Guerra Mundial.

Após a Segunda Guerra Mundial empresas como a Raytheon, onde Spencer trabalhou, começaram a procurar usos alternativos para seu magnetrons. Spencer notou a ligação entre o magnetron e o aquecimento de alimentos, enquanto, aparentemente, testando o magnetron e descobrir que uma barra de chocolate em seu bolso havia derretido. Fazendo a conexão, Spencer e um colega mais experimentado, em primeiro lugar colocaram um ovo próximo ao magnetron. O ovo, quando exposto à energia de microondas de baixo nível, rapidamente foi aquecido e explodiu sobre os cientistas.

Spencer logo construiu uma caixa de metal alimentada a energia de microondas a partir de um magnetron. Quando o alimento era colocado na caixa a temperatura subia rapidamente. Então o forno de microondas foi inventado. Engenheiros da Raytheon continuaram a desenvolver esta nova idéia, criando uma versão mais prática e patenteando a idéia, em 1946. O primeiro forno de microondas disponível comercialmente foi lançado em 1947, nomeado o Radarange. O Radarange primeiro foi instalado no navio NS Savannah, e permanece lá até hoje. O forno era uma unidade enorme, tendo cerca de um metro e meio de altura e pesava mais de 340 km, o que o tornava inviável para o mercado. Ele consumida uma grande quantidade de energia e era muito caro. Ao longo dos próximos 20 anos as unidades menores e mais eficientes foram produzidas para o mercado comercial, mas eles eram impopulares e ainda tinham um preço elevado.

Em 1967 Raytheon comprou a empresa Armana, que fabricava aparelhos de ar condicionado, além de frigoríficos e congeladores domésticos. A Raytheon produziu seu primeiro forno de microondas doméstico a um preço muito mais acessível. Inicialmente, havia temores sobre radiação e outros riscos relacionados, mas ao longo do tempo os usuários e potenciais clientes perceberam que o forno não era perigoso quando usado corretamente e os medos foram dissipados. Notícias da conveniência e da facilidade de uso de fornos de microondas começaram a se espalhar. Depois de um início lento, os fornos de microondas domésticos começaram a vender em um ritmo considerável durante a década de 1970, e em 1986 mais de 25% das famílias nos os EUA já tinha um forno de microondas. Fornos de microondas começaram a vender mais que os tradicionais fornos a gás por volta de 1975 e acredita-se que mais de 90% dos domicílios dos EUA agora possuem um forno de microondas.

Percy LeBaron Spencer morreu em setembro de 1970, triste por não ver a popularidade completa de sua criação. Tendo vindo de uma família pobre de educação, Spencer era um engenheiro autodidata e continuou trabalhando para a Raytheon, tornando-se vice-presidente sênior e membro do Conselho de Administração, até que ele faleceu aos 76 anos. Até então seu nome foi identificado em mais de 150 patentes, e em 1999 foi adicionado ao Hall of Fame de inventores nacionais, reconhecendo sua contribuição para o mundo científico e o impacto de seu trabalho na sociedade moderna.

As Jaquetas de Motoqueiro podem Evitar Acidentes

Os acessórios para motos podem significar a diferença entre a vida e a morte. Uma boa jaqueta de moto pode poupá-lo de muita dor em caso de acidentes. E ainda muitas pessoas andam de moto jaqueta, pensando que a roupa como fator de proteção para moto é desnecessário e desconfortável. Bem, usando os acessórios da moto corretamente de fato pode melhorar drasticamente suas chances de sobreviver a um acidente. Dessa forma, procure encontrar acessórios para motos que são confortáveis ​​e com bom visual. Não se preocupe, este artigo está aqui para te ajudar.

Por que as jaquetas são importantes

Escolher corretamente os acessórios para usar quando estiver dirigindo uma moto é muito importante, e as jaquetas de motoqueiros não são uma exceção. Encontrar o equipamento certo pode salvar sua vida em um momento de aperto. Então como é que uma jaqueta de moto ajudar a mantê-lo vivo?

Revestimentos de jaquetas para motoqueiros são especialmente concebidas para serem capazes de sobreviver a abrasões. Muitas das primeiras jaquetas para este fim eram feitas de couro, graças à sua natureza resistente e durável. O couro poderia raspar na estrada e ainda não rasgar. Tecidos modernos conseguiram replicar as propriedades das jaquetas de couro em outros materiais, mas elas ainda são uma ótima opção.

O principal objetivo de uma jaqueta para motoqueiro é proteger sua pele do asfalto. O pavimento das ruas e estradas é uma lixa e, se você atingi-lo, indo mais rápido do que 60 km por hora confie em mim, lixar o seu corpo não o faria se sentir bem. A maioria das camisas e tecidos não são projetados para lidar com as escoriações que um acidente de moto que a alta velocidade produz.

Muitas vezes essas jaquetas de motoqueiro têm almofadas duras nas articulações que são projetadas para proteger os ossos das juntas de uma queda e alta velocidade. Essas almofadas são freqüentemente rígidas, projetadas para levar um golpe enorme e distribuí-lo através de uma parcela maior de seu corpo. Nem todas as jaquetas de motoqueiro têm almofadas, mas elas são uma ótima idéia se você se preocupa com a sua segurança.

Escolhendo uma jaqueta

A jaqueta que você escolher para o seu vestuário de motoqueiro depende do clima e o que você espera dela. Você pode obter uma jaqueta grossa e acolchoada em lugares onde o clima é mais frio, por exemplo.

Jaquetas de malha são o vestuário ideal para motos em climas quentes e secos. Casacos de malha deixam o ar passar através do tecido. A desvantagem é que, caso comece a chover, você terá que providenciar uma capa.

Casacos mais pesados ​​estão disponíveis se você viver em ambientes mais frios ou mais úmidos. Estes revestimentos são mais bem tecidos, com um toque mais durável (normalmente) e apresentam mais estofamento em caso de uma queda. Mas você não vai chegar nem perto de sentir uma brisa de ar como você faria com um casaco de malha. Em muitos lugares é interessante manter os dois tipos de jaqueta no guarda roupa para evitar que as condições climáticas estraguem o seu passeio.

O que Você pode fazer em Bariloche além de Esquiar?

Bariloche na Argentina é muito famosa por sua neve e pelas pessoas que, em sua maioria, vão até lá para experimentar um pouco da diversão do esqui e do snowboard. Mas além das atividades que envolvem neve, Bariloche é também o lar de muitas outras coisas interessantes que você pode apreciar quando não estiver esquiando. Neste artigo, você vai começar a conhecer algumas outras atividades que definitivamente não podem ficar de fora da sua viagem, quando se está em Bariloche na América do Sul.

Caiaque

A Patagônia tem alguns rios maravilhosos que são perfeitos para a canoagem de diferentes níveis. Quando você vai para a canoagem em Bariloche, você não apenas entra em caiaque, mas também vê a beleza da vida selvagem, dos bosques que rodeiam e a flora diferente. Algumas excursões de caiaque no Lago Nahuel Huapi vão ajudá-lo a desfrutar de alguns lugares que de outra forma seriam inacessíveis.

Chocolate

Bariloche é muitas vezes conhecida como o centro chocólatra da Argentina com muitos lugares para desfrutar de diferentes tipos de chocolates. Você pode saborear alguns deliciosos chocolates em lugares como Rapa Nui, Alpina Estrella, Museo del Chocolate Fenoglio e Tante Frida entre muitos outros lugares.

Nahuelito Theme Park

No Parque Temático Nahuelito, você pode ver os belos bosques de árvores e ainda aproveitar de uma visita guiada. Não fique surpreso ao ver dinossauros que habitavam os bosques, elfos e outros espíritos no parque. Na verdade, você pode encontrar gnomos em sua antiga habitação com seus utensílios nas redondezas. Sua viagem maravilhosa no parque seria incompleta sem ver a enorme escultura de dinossauro em tamanho real. As esculturas são feitas e montadas por especialistas em réplicas na província de Neuquén. No passeio de uma hora, você irá aprender bastante sobre a história de vários períodos passados.

Subir o Monte Otto

Com a ajuda de um carro, você pode chegar ao topo do monte Otto, de onde poderá desfrutar de paisagens ao redor de Bariloche. Existe um café no topo da montanha onde você pode saborear algumas iguarias saborosas, sentado em uma plataforma em movimento e apreciar a beleza requintada da natureza. Do alto, você pode ver o enorme Lago Nahuel Huapi, juntamente com a sua abundância de ilhotas. No porão da loja, há uma galeria de arte que presta homenagem ao escultor italiano Michelangelo. Outras atividades no Monte Otto incluem caminhadas na montanha e a companhia de guias especializados.

Visite a Blest cervejaria

Visitar Bariloche seria incompleta sem turnê da cervejaria tradicional que mostra o processo de fermentação e todo ofício cervejeiro. Fora da cervejaria, você encontrará um pequeno caminhão que pertencia à época de 1929. O caminhão foi usado para a transferência de barris de cerveja aos clientes na localidade. Uma vez que você entrar na cervejaria será guiado durante todo o tour. Além disso, é possível saborear alguns tipos diferentes de cerveja que só são produzidas lá.

Visite Quetrihué e a floresta Myrtle-Tree

O cenário da floresta inclui maioritariamente antigos espécimes de árvores de murta chilena. Você precisa ir bordo de um barco que vai levar você para a floresta de árvores de murta, localizada na Península de Quetrihué. Como é preciso atravessar o Lago Nahuel Huapi, você poderá desfrutar de uma paisagem ampla com a exótica flora e muitas cores. Uma vez que você entrar na floresta poderá ver diferentes variedades de murtas que, por viverem perto da água, atingem uma altura impressionante. Esta floresta está lá há mais de 250 anos, com sua beleza única esperando turistas como você para desfrutar.

Exercícios de Resistência com o Peso do Corpo

A melhor maneira de aumentar a força e a resistência dos músculos é através de exercícios compostos, ou seja, exercícios que afetam vários grupos musculares de uma só vez. E a melhor maneira de fazer exercícios compostos é através da resistência comum ao seu peso corporal.

Estas rotinas não vão fazer você inchar como os aparelhos de uma academia tradicional, mas eles vão criar uma base muscular firme e robusta melhor do que qualquer outra forma de exercício. Você vê, quando se exercita contra o seu próprio peso corporal, que precisa ter um maior controle e coordenação bem como a demanda por força é de maior intensidade. Tomemos, por exemplo, a flexão: Este é um dos melhores exercícios compostos que existe e muitas vezes é deixado de lado.

Você pode não ter tido conhecimento disso, mas quando você faz flexões você está espalhando uma tensão sobre seu tríceps, peitoral e trapézios. Há algum efeito mínimo sobre as pernas e glúteos, dependendo da qualidade com que é realizado o exercício. Uma vez que a tensão reverbera por todo o corpo, você está realmente desenvolvendo músculos fortes e resistentes.

Os músculos ganhos com exercícios de resistência deixam seu corpo realmente forte e não apenas com aquela aparência de inchado como é comum entre os frequentadores acíduos de academias. Se você se preocupa com sua saúde, com certeza vai preferir treinar com a resistência do peso corporal, visto que estes exercícios são perfeitamente capazes de proporcionar mais força sem necessariamente aumentar seu peso.

Se você tomar conhecimento dos melhores exercícios compostos e incluí-los em sua rotina a cada dois dias, não irá demorar muito até que você começe a ver e sentir os resultados. Embora que com exercícios compostos você não possa acrescentar massa muscular da mesma forma que com treinamentos de peso livre, eles irão criar uma definição muito visível em seus músculos além de muitos outros benefícios para sua saúde como um todo.

Pular Corda – Um Exercício Eficaz para o Corpo e a Mente

Pular corda pode parecer um treinamento simples, mas ao mesmo tempo é uma complexa técnica que se traduz em um exercício cerebral ideal, fortalecedor dos ossos e como uma das maneiras mais eficientes de melhorar a capacidade cardiovascular de qualquer pessoa em menos de dez minutos diários.

Além disso, pular corda ajuda a desenvolver os hemisférios esquerdo e direito do cérebro, melhorando ainda mais a consciência espacial e outras habilidades como a leitura, a memória e a agilidade mental. Pular corda demanda força do corpo e da mente para fazer ajustes musculares neurais aos desequilíbrios criados a partir dos saltos contínuos. Como resultado, há melhora no equilíbrio dinâmico e na coordenação, reflexos, densidade óssea e resistência muscular.

Analisando esse exercício a partir da perspectiva biomecânica, representa um movimento composto que combina um movimento circular com um momento angular. O corpo se assemelha a um projétil sujeito a todas as leis da física. É na coordenação sincronizada e harmoniosa desses movimentos, onde os segredos e os benefícios são recebidos.

Pular corda também pode evitar os danos do joelho que podem ocorrer durante outros esportes como a corrida, já que o impacto de cada salto é quase inteiramente absorvido por ambas as pernas. Pular corda também ajuda a fortalecer os braços e ombros. Esta combinação de um treino aeróbico e coordenação construção faz do ato de pular corda uma forma popular de exercício para atletas, principalmente boxeadores e lutadores. Muitos jogadores de futebol em todo o mundo também pulam corda para aumentar sua resistência para as competições.

Para os entusiastas do fitness, a aprendizagem técnica de pular corda é simples em comparação com muitas outras atividades esportivas. O exercício também é apropriado para uma ampla gama de idades e níveis de experiência.

Pular corda é avaliado como uma forma perfeita de fitness e categorizado como um exercício saudável que pode produzir mudanças positivas no corpo e no cérebro. A American Heart Association sugere pular corda como forma de prevenção as doenças de coração, incentivando milhões de crianças a saltar de seu caminho para a saúde cardiovascular.

8 Dicas para Você Perder Peso e Emagrecer de Verdade

O corpo humano é capaz de transformar quase tudo que consumimos em gordura quando há excessos na alimentação. Acelerar o seu metabolismo é a chave para produzir resultados de perda de peso rápida e segura, e existem inúmeras maneiras de fazê-lo. A seguir citamos nove dicas para você acelerar seu metabolismo.

Use pesos livres. Treinamento de força através de pesos livres, como halteres, requerem mais concentração e exigem mais dos músculos do que os aparelhos de musculação. Pesos livres exigem mais coordenação, mas ao fazê-lo você cria um melhor equilíbrio muscular.

Aeróbico não resolve tudo. O exercício aeróbico ajuda a criar um déficit calórico no organismo e a queimar calorias, mas é a massa muscular que gasta mais energia. Concentre-se também em exercícios de treinamento de força, em vez de unicamente exercícios cardiovasculares para queimar gordura mais rapidamente e eficientemente.

Diminuir o período de descanso. Manter os períodos de descanso entre as séries e repetições ao mínimo mantém a sua freqüência cardíaca elevada e força os músculos a se recuperarem em um ritmo mais rápido.

Trabalhe todo o corpo. Escolha rotinas de treinos que foquem em todo o corpo em vez de destacar um ou dois grupos musculares por sessão. Estes exercícios compostos são mais eficientes na queima de gordura, porque constroem mais músculos por todo seu corpo de forma simétrica e equilibrada, ao invés de isolar grupos musculares. Desta forma você sentirá mais os efeitos benéficos da musculação. Exemplos de exercícios compostos são flexões, barra fixa e supino.

Faça exercícios pela manhã. Seu corpo é alimentado durante todo o dia por carboidratos consumidos durante as refeições diárias. Quando você acorda pela manhã, seu corpo está esgotado da maioria destes carboidratos, visto que estes são queimados enquanto você dorme. A falta de carboidratos significa que sua gordura corporal será usada como fonte de combustível, queimando até três vezes mais gordura do que se exercitar no final do dia.

Não fuja dos “lanches” entre as refeições. Um pequeno lanche é a maneira perfeita para acelerar seu metabolismo durante o dia. Pequenos lanches entre as refeições estimulam seu metabolismo a funcionar durante mais tempo, mas tenha bom senso: Nada de exageros entre as refeições.

Não respire pela boca durante o treino. Respirar pelo nariz durante seus exercícios em vez de respirar pela boca estabiliza o seu ritmo cardíaco e aumenta cada vez mais a sua resistência, permitindo que você trabalhe por mais tempo e mais intensamente, queimando mais gordura.

Evite dietas da moda. Dietas da moda prometem muita perda de peso em períodos curtos de tempo, mas geralmente essa perda de peso inicial é apenas peso de água. Para queimar gordura de forma rápida e eficiente, é uma questão de se alimentar de forma adequada e saudável, com alimentos saudáveis. Morrer de fome em uma dieta da moda, você estará somente adiando seu ganho de peso por algum tempo até você parar de fazer a dieta.

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