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Exercícios de Resistência com o Peso do Corpo

24 de dezembro de 2011 | Autor: | Postado em Exercício

A melhor maneira de aumentar a força e a resistência dos músculos é através de exercícios compostos, ou seja, exercícios que afetam vários grupos musculares de uma só vez. E a melhor maneira de fazer exercícios compostos é através da resistência comum ao seu peso corporal.

Estas rotinas não vão fazer você inchar como os aparelhos de uma academia tradicional, mas eles vão criar uma base muscular firme e robusta melhor do que qualquer outra forma de exercício. Você vê, quando se exercita contra o seu próprio peso corporal, que precisa ter um maior controle e coordenação bem como a demanda por força é de maior intensidade. Tomemos, por exemplo, a flexão: Este é um dos melhores exercícios compostos que existe e muitas vezes é deixado de lado.

Você pode não ter tido conhecimento disso, mas quando você faz flexões você está espalhando uma tensão sobre seu tríceps, peitoral e trapézios. Há algum efeito mínimo sobre as pernas e glúteos, dependendo da qualidade com que é realizado o exercício. Uma vez que a tensão reverbera por todo o corpo, você está realmente desenvolvendo músculos fortes e resistentes.

Os músculos ganhos com exercícios de resistência deixam seu corpo realmente forte e não apenas com aquela aparência de inchado como é comum entre os frequentadores acíduos de academias. Se você se preocupa com sua saúde, com certeza vai preferir treinar com a resistência do peso corporal, visto que estes exercícios são perfeitamente capazes de proporcionar mais força sem necessariamente aumentar seu peso.

Se você tomar conhecimento dos melhores exercícios compostos e incluí-los em sua rotina a cada dois dias, não irá demorar muito até que você começe a ver e sentir os resultados. Embora que com exercícios compostos você não possa acrescentar massa muscular da mesma forma que com treinamentos de peso livre, eles irão criar uma definição muito visível em seus músculos além de muitos outros benefícios para sua saúde como um todo.

Marcelo Torres

Autor:

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Este autor possui 185 artigos publicados até o momento.

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