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Por Que é Tão Difícil Emagrecer?

Só quem está tentando perder peso é que sabe o quanto essa pode ser uma tarefa bem difícil. Academia, dietas, exercícios variados… e às vezes tanto sacrifício acaba não trazendo os resultados esperados. E com isso, muitos acabam por desanimar, tornando o processo de emagrecimento mais difícil ainda.

Para muitos, emagrecer chega a ser um processo fácil e rápido, e isso tem a ver com alguns fatores como o metabolismo de cada um, estilo de vida e até mesmo na genética. Todos conhecemos alguma pessoa que como muito e não engorda… ou ainda que quando começa a praticar alguma atividade física, em poucos dias já está com a barriga lisa.

De todas as formas, vale sempre a combinação alimentação saudável + atividades físicas. Seja para emagrecer ou manter a saúde em ordem, essa é a base. E para quem reclama que não consegue emagrecer, saiba que alguns hábitos ruins podem estar dificultando. Especialmente na alimentação.

Por exemplo, você sabia que dormir pouco ou ter um sono ruim atrapalha o processo de emagrecimento? E alguns alimentos que você consome pensando serem saudáveis na verdade são péssimos para a saúde? É o caso dos alimentos diet. A maioria deles possuem substâncias originadas no processo de industrialização. É como os nutricionistas dizem: é muito importante tomar cuidado e se possível evitar os alimentos que precisamos abrir a tampa ou tirar do pacote.

Um alimento que muitos consomem como algo que ajudará no emagrecimento por ser saudável são as barrinhas de cereais. Elas são sim ricas em fibras e cereais, mas também possuem grandes quantidades de açúcar, aromatizantes e conservantes. E mesmo as versões “light” além de possuírem aromatizantes e conservantes, também tem adoçante (que não é tão saudável como muitos pensam).

E por falar em alimentos diet e light, é preciso tomar cuidado. Embora as embalagens nos façam acreditar que são produtos saudáveis e que podem ser consumidos sem restrições, não é bem assim. Se por um lado eles não possuem açúcar e gorduras, por outro eles são ricos em sódio e adoçantes… que são ruins para a saúde.

Enfim, se quer mesmo emagrecer mas tem encontrado dificuldades, mude alguns hábitos e a alimentação. Aposte em uma alimentação saudável e balanceada, sempre com muitas verduras, frutas e legumes. Evite refrigerantes e até mesmo os sucos de saquinho.

Costuma comer uma barrinha de cereal nos intervalos das refeições? Troque-a por uma fruta. Um alimento natural é muito melhor que um industrializado, mesmo os diets. Procure dormir mais cedo e ter pelo menos 7 horas de sono. E aposte em alguma atividade física, mesmo que seja uma caminhada todas as manhãs.

Emagrecer em Casa? É Possível?

Hoje em dia existem vários tipos de exercícios, dietas e métodos para emagrecer . Até mesmo danças as academias já oferecem. Com tantas opções, fica a impressão de que perder peso é algo fácil, não é?

E uma nova alternativa vem se tornando popular atualmente entre as pessoas que querem emagrecer: os treinos e métodos para emagrecer online. A internet torna o acesso às informações mais rápido, ganho de tempo e praticidade.

Vídeos de exercícios para emagrecer em casa

Pensando em aproveitar esse meio, muitos especialistas em emagrecimento elaboram exercícios e até mesmo dietas para que as pessoas sigam em casa. Geralmente em vídeos, esses métodos mostram aulas completas com instrutores ensinando exercícios e receitas para perder peso.

Esses métodos de emagrecimento online são uma boa pedida para pessoas que precisam emagrecer, mas não tem muito tempo livre. A maioria deles são focados em exercícios de alta intensidade, para serem feitos em pouquíssimos minutos por dia.

Um bom exemplo é o programa de emagrecimento Queima de 48 horas. Criado pelo personal trainer Vinícius Possebon, esse método é como um “curso para emagrecer”, com vídeos divididos em módulos para guiar o aluno a prepara o corpo para perder peso e ganhar músculos. A maioria dos exercícios foram elaborados para serem feitos em 15 minutos por dia.

Outro que vale apena ser citado é o Fórmula 47. Quem elaborou esse treino inovador foi o Tiago Bastos, estudante de medicina e especialista em emagrecimento. Seus exercícios para serem feitos em casa queimam a gordura enquanto tonificam os músculos.

Já o Corpo de 21 é um método voltado para as mulheres. Contando com exercícios de alto impacto misturados com pilates atlético, a instrutora Olívia Andriolo mostra como perder muito peso e ainda definir o bumbum, coxas e abdômen. Tudo voltado para deixar as mulheres “magras e gostosas”, como ela diz.

Como em quase todos os campos, nesse também existem os “charlatões”, que oferecem métodos de emagrecimento online de baixa qualidade e até mesmo com riscos para a saúde. Mas muitos, como os três que citamos acima, foram feitos por pessoas sérias, que querem levar suas aulas a mais pessoas através da internet, e ajudar a quem quer emagrecer de verdade.

6 Dicas de Como Emagrecer com Saúde e Dar Adeus à essa Barriga

A obesidade pode ser caracterizada como um dos maiores problemas de saúde da atualidade, justamente pela sua associação à inúmeras doenças. Seu crescimento, assim como o surgimento de novos casos de adiposidade, faz-se essencial que medidas e prevenções importante sejam tomadas. O sucesso de emagrecimento, certamente é  conquistado com exercícios e reeducação alimentar.

1. Por dia faça de 5 à 6 refeições

É impontante fazer de 5 à 6 refeições diárias mantendo um intervalo de 3 à 4 horas no máximo, café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar ( para quem vai dormir tarde um lanchinho noturno bem leve), lembre -se nada de doces em excesso e porções exageradas.

2. Frutas na sobremesa

Resista as tentações de doces e outras guloseimas, e de preferência as frutas na hora de escolher sua sobremesa. A grande vantagens das frutas é que o açúcar é natural, enquanto o açúcar refinado contido em doces e bolos é deficiente em sais orgânicos.

3. Legumes e verduras no almoço e no jantar

Para uma ingestão adequada da maior parte de micronutrientes e fibras, consumir verduras e legumes todos os dias é essencial para atingir uma garantia de conservação das propriedades benéficas. O ideal é consumi-los em seu estado natural, sem processamento industrial.

4. A porção de carne

Pode até parecer radicalismo mais é apropriado que a porção de carne seja da palma da mão, essa é a quantidade de proteínas que você precisa ingerir por refeição!
Lembrem – se a medida é apenas do tamanho da mão, sem contar os dedos.

5. Substitua a gordura animal por vegetal e use o bom senso

As gorduras insaturadas são benéfica ao organismo e são encontradas em alimentos como: azeite de oliva, óleos vegetais, como o de girassol e canola, azeitona, abacate e nas oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), canola, linhaça e peixes, arenque, atum e sardinha.

6. Tenha moderação no açúcares e nos doces

Alimentos como esses possuem fontes de calorias vazias, não agregam substancias benéficas ao organismo, por isso, substitua-os por frutas. É importante lembrar que o consumo do açúcar deve ser menos que 10% das calorias totais ingeridas ao dia.

Dietas Restritivas não Funcionam

A ideia mais comum é acreditar que basta reduzir a quantidade de alimentos que ingerimos para poder perder peso. Entretanto, quando apenas passamos a comer menos, também ingerimos menos vitaminas, aminoácidos, minerais e muitos outros componente indispensáveis ao nosso organismo.

Dessa forma, nosso corpo fica privado de elementos essenciais e literalmente “passa fome”. Por isso aparece aquela sensação desesperadora de que precisamos comer alguma coisa. No fim, acaba-se atacando alimentos de valor nutricional baixo, mas com calorias suficientes para sabotar a dieta.

Além disso, a falta da correta quantidade de nutrientes diários pode levar a problemas de saúde, como a anemia. Não é raro encontrar pessoas acima do peso, ou até mesmo obesas, mas que ao mesmo tempo estão anêmicas, justamente pelo completo desequilíbrio nutricional a que estão acostumadas.

A forma mais correta de se controlar o peso é através de uma alimentação balanceada em nutrientes. Mas nem sempre isso é possível quanto se precisa perder peso rapidamente. O ritmo da vida moderna nem sempre nos permite selecionar uma dieta balanceada somente através dos alimentos. Muitas vezes falta tempo, ou até pode pesar no orçamento, tentar fazer uma dieta diária equilibrada somente através da alimentação normal. Isso é ainda mais complicado quando se está muito acima do peso e há a necessidade de eliminar rapidamente vários quilos, não só por questões estéticas, mas em geral por razões urgentes de saúde.

Para solucionar esse problema é que existe o Shake da Herbalife. Diferente dos shakes comuns encontrados nos supermercados e que apenas “estufam”, o Shake da Herbalife contém todos os nutrientes que o organismo necessita para viver saudável, mas com baixíssimas calorias. Dessa forma o organismo ficará bem nutrido, sem excesso de calorias, podendo assim reduzir o peso de forma rápida, segura e saudável, sem aquela sensação de fome ou fraqueza das dietas comuns.

A Herbalife possui mais de 30 anos de investimentos e pesquisa no campo de produtos pra controle de peso, sendo a líder no mercado internacional com resultados comprovados e grande credibilidade entre os milhões de clientes satisfeitos ao redor de todo o mundo.

Se você quer saber mais sobre os produtos da Herbalife e descobrir qual o melhor para as suas necessidades, visite a Loja Herbalife Online. Você poderá adquirir os produtos e recebê-los no conforto de sua casa, com todas as instruções necessárias. Aí, prepare-se para voltar a caber naquela calça favorita que você estava guardando há anos!

Exercícios para Perder a Barriga

Exercícios para perder a barriga – Atividades localizadas, estimulo dos músculos corretos, correção da alimentação e caminhadas. Veja o que fazer para perder barriga. Um dos primeiros lugares do corpo onde a gordura aparece depois que engordamos é na barriga. Por isso, barriga saliente denuncia o excesso de peso. E como fica difícil disfarçar o perfil saliente, todos querem perder barriga. Para complicar ainda mais, está na moda a barriga negativa, ou seja, ausência total de barriga. Isso é um pesadelo para que está acima do peso. Os médicos também afirmam que cintura avantajada é risco iminente de problemas cardíacos. Você pode até estar acima do peso médio, desde que não tenha cintura acima do normal. Mas se tiver cintura grande, deve cuidar-se.

Não tem jeito! Para perder barriga é preciso comer menos e malhar mais. Reduzir a ingestão de calorias e fazer atividades que queimam calorias. Quem gasta mais calorias do que come, vai emagrecer. Quem come mais calorias do que gasta, vai engordar.  Antes de iniciar atividades físicas ou fazer regime, é necessário fazer uma avaliação médica, para ver se tem algum problema cardíaco. O regime deve ser orientado por nutricionista, para não ter problemas com a falta de nutrientes essenciais.

Faça um plano de atividades físicas, com acompanhamento de um educador físico para atingir os objetivos sem esforço desnecessário e perda de tempo. Atividades simples podem ser mais eficazes do que longas jornadas de sofrimento na academia. A caminhada é uma das melhores atividades físicas para perder a barriga! Pequenas corridas e a prática de esportes (futebol, vôlei, basquete, etc) são atividades de grande consumo calórico, que também ajudam muito.

Corija sua alimentação, remova os excessos, elimine as massas e gorduras, coma mais fibras, verduras e frutas, tome bastante líquido e movimente-se. Atividades localizadas, abdominais, atividades que movimentam os músculos do abdômen, massagens localizadas, drenagem linfática, massagens combinadas com termoterapia, costumam ser eficientes para queimar e eliminar gorduras abdominais.

Outra tática interessante é praticar musculação. Quando você faz musculação, além de fazer atividades intensas com os músculos, provoca queima de gordura e trabalha músculos localizados. O organismo faz uma troca, substituindo gordura por músculos. Para isso, queima gorduras e metaboliza proteínas. Se você incluir em suas atividades de musculação estímulos aos músculos abdominais, a tendência é fazer desaparecerem os pneuzinhos. Até porque com o fortalecimento dos músculos, diminui a flacidez, o que coloca cada volume em seu devido lugar.

Para obter mais informações acesse Dicas para perder barriga e leia também, um pouco sobre um poderoso antioxidante que auxilia no emagrecimento, o Óleo de Cártamo.

Emagreça Sem Deixar de Lado Hábitos Saudáveis

Para dar fim aos quilos excessivos, muitas pessoas recorrem a vários métodos possíveis, principalmente quando se trata de casos de obesidade, onde os próprios médicos recomendam o uso de remédios. O uso de remédios para emagrecer em um quadro de obesidade, ou até mesmo em casos menos piores, não quer dizer que devem ser abandonados os hábitos saudáveis. Os remédios parar emagrecer não funcionam sozinhos, e o mesmo vale para outros métodos, que não são remédios, mas nutricionistas também recomendam, como shake Herbalife e shakes em geral.

Obesidade: tratada com remédios

O tratamento para obesidade, realmente muitas vezes são receitados remédios, pois muitas vezes o paciente não consegue emagrecer somente com determinação, uma vez que realmente é muito difícil. Porém, o uso de remédios não deve substituir os hábitos saudáveis, mas conciliados a eles.

Até porque não basta apenas ajustar os remédios e o milagre do emagrecimento acontecerá: é preciso evitar outros erros, que são bem comuns e levam até mesmo à desistência do tratamento. Um dos fatores que podem levar uma pessoa a ganhar peso, é o descontrole de uma alimentação. É preciso uma reeducação, estabelecendo uma contagem de calorias, sem ultrapassar o limite que podem ser consumidas.

Conciliar o uso de remédios para emagrecer com exercícios, dietas saudáveis e métodos para emagrecer como produtos Herbalife, chás e sopas, pode até ser benéfico se feito de maneira correta. É preciso estabelecer um cardápio exclusivo, onde se gaste mais calorias do que consome.

Escolhas certas

Ou seja, é importante focar não somente nos remédios, no caso de quem necessite, mas continuar com hábitos e alimentação saudáveis. Procurar exercícios, para que haja um maior gasto de calorias, é fundamental também para evita o emagrecimento repentino e o excesso de pele e flacidez, por exemplo. É fundamental ter disciplina e foco durante a dieta, escolhendo alimentos mais saudáveis, sem excluir nenhum grupo de alimento do cardápio.

E um dos fatores pouco citados, mas extremamente importante, é o controle da ansiedade durante a dieta: não adianta atropelar hábitos saudáveis para emagrecer mais rápido; um emagrecimento saudável permite no máximo, 4 quilos por mês, aproximadamente, mas isso depende do metabolismo. Então, vá devagar, pois um emagrecimento gradual garante mais sucesso no resultado final.

 

Como o Chá Verde Pode Auxiliar o Emagrecimento

Com todas as promessas de emagrecimento e plena saúde o chá verde acabou por entrar na vida de muitas pessoas, mesmo com tantos benefícios que ele tem, infelizmente não podemos consumi-lo em excesso, obviamente que o chá verde é o mais famoso e bem conhecido por ajudar a emagrecer, varias dietas indicam o uso do mesmo em muitos momentos do dia. Fazer uso de apenas duas xícaras dele ao dia faz uma maravilhosa diferença, seja para perder aqueles quilinhos entre outras finalidades.

Chá Verde é obtido das folhas da Camellia Sinensis, após a sua colheita ele sofre um breve processo de secagem, e não dispõe de agentes químicos para promover os benefícios que vamos informar, ele é bem conhecido como uma bebida termogênica, ou seja, aumenta à temperatura corporal, eliminando as gorduras e auxiliando no emagrecimento.

Como sua ação antioxidante melhora o funcionamento do sistema digestivo, o chá verde expeli todas as toxinas que o nosso corpo tem, o que é ótimo já que o mau funcionamento da flora intestinal contribuiu para o elevado nível de gordura, e aos poucos acumulamos toxinas, formando os processos inflamatórios, exemplo, as celulites, fazer uso dele é contar com a melhoria desta condição.

Mas ainda sim não podemos deixar de mencionar que a sua ação em nosso apetite, controlando a nossa fome, nos faz ter mais disciplina nas refeições e inibe a vontade de comer fora de hora, outro fator interessante é o equilíbrio do colesterol, o chá verde mantem a promessa de reduzir o mau colesterol e ao mesmo tempo previne nosso corpo de substâncias anticancerígenas.

Além destas informações a quem diga que ele previne os riscos de derrame, Alzheimer, reduz a artrite, ajuda no combate a AIDS, e a doença de Parkinson, cientificamente comprovadas as suas eficiências sobre o emagrecimento, redução do apetite e níveis de colesterol dentro da normalidade, mas se tratando de algo natural pode nos fazer muito bem, porém nunca em excesso devido seu alto teor de cafeína, substância esta que em excesso pode prejudicar a saúde, duas xicaras ao dia é mais que suficiente para emagrecer ou desfrutar dos outros benefícios da planta.

Lista de Alimentos Termogênicos

Alimentos termogênicos podem ajudar a aumentar o metabolismo e a queima de calorias, aumentando a termogênese, um processo no qual o corpo queima calorias ao absorver os alimentos que você acabou de comer, convertendo essas calorias em calor e energia. Nosso corpo queima as calorias consumidas principalmente através da manutenção de suas funções metabólicas normais e da atividade física, no entanto, a pequena percentagem de cerca de 10 por cento das calorias, são queimadas através da termogênese induzida pela dieta, de acordo com o site da Clínica Mayo. A seguir está uma lista de alimentos que podem aumentar naturalmente a termogênese do corpo:

Pimenta

Consumir pimentas, como a pimenta “dedo de moça” ou a pimenta do reino, dentre outras especiarias, pode aumentar a termogênese e potencialmente ter um efeito significativo sobre a sensação de saciedade e oxidação de gordura, de acordo com Dr. Margriet Westerterp-Plantenga e seus colegas do Departamento de Biologia Humana da Universidade de Maastricht na Holanda, em um comentário publicado em agosto de 2006 na revista Physiology & Behavior.

Tem sido relatado que a capsaicina, substância que dá as pimentas seu sabor picante, tem a capacidade de aumentar a termogênese. Em um estudo feito com homens e mulheres japoneses que consumiram uma refeição contendo capsaicina, os participantes experimentaram um aumento no gasto calórico imediatamente após a sua refeição picante, de acordo com Dr. Westerterp-Plantenga.

Da mesma forma, a pimenta contém piperina, uma substância que tem mostrado influenciar a termogênese natural do organismo através de seu efeito estimulante sobre o sistema nervoso.

Chá Verde

O chá verde contém duas substâncias – cafeína e polifenóis chamados catequinas – que comprovadamente aumentam a termogênese, potencializando uma o efeito da outra de acordo com a avaliação agosto 2006 pelo Dr. Westerterp-Plantenga e colegas publicaram na revista Physiology & Behavior.

As catequinas do chá verde podem aumentar a termogênese através da inibição de uma enzima específica. O chá verde contém altas quantidades de uma determinado catequina, chamada epigalocatequina galato, que é “provavelmente a mais farmacologicamente ativa”, de acordo com Dr. Westerterp-Plantenga.

Óleo de coco

O óleo de coco contém ácidos graxos de cadeia média, principalmente gorduras que, quando consumidas, se mostraram capazes de inibir a deposição de gordura através do aumento da termogênese e da queima de gordura em estudos realizados em animais e em seres humanos, de acordo com um estudo do Dr. Koji Nagao e seus colegas no Laboratório de Nutrição e Bioquímica do Departamento de Bioquímica Aplicada e Ciência dos Alimentos na Universidade de Saga em Saga, no Japão, que foi publicado em março de 2010 na revista Pharmacological Research.

Proteína

A termogênese induzida pela dieta também pode ser afetada pela proporção de macronutrientes consumidos – carboidratos, gorduras e proteínas – sendo que dietas que contém maiores quantidades de proteína tem maiores efeitos termogênicos quando comparadas com dietas ricas em carboidrato ou com alto teor de gordura, de acordo com a pesquisadora Helen H. Hermsdorff a Universidad de Navarra, em Pamplona, ​​na Espanha, e colegas em um estudo publicado na revista Archivos Latinoamericanos de Nutricion em março 2007. Fontes de proteína incluem cortes magros de carne vermelha, aves, ovos e nozes.

Você Sabe Utilizar Shakes na Dieta?

Já foi comprovado que a bebida realmente ajuda no processo de emagrecimento, porém, é preciso saber utilizar para que não e torne prejudicial à saúde, em vez de auxiliar no emagrecimento. Podemos encontrar diversos produtos similares no mercado, porém, é importante certificar-se de que o produto escolhido é registrado no Ministério da Saúde. Também é importante ter o conhecimento que o produto não é um medicamento, mas sim um alimento que auxilia no processo de emagrecimento ou manutenção do peso.

Acabe com as dúvidas

Muitas dúvidas surgem quando o assunto é perda de peso, muitas dúvidas surgem, e é muito importante retirar todas antes de iniciar uma dieta ou reeducação alimentar, já que o cardápio varia de pessoa pra pessoa.

Por quanto tempo devo levar o consumo de shakes para emagrecimento? Os shakes são bons métodos utilizados para a perda de peso, pois reduzem as calorias que a pessoa ingere em um dia e ainda dão saciedade. Mas os eu consumo não deve ser único, ou seja, é preciso realizar outras refeições e substituir no máximo duas refeições pela bebida. Não há estudos que tenham levado o consumo por mais de dois meses.

Quais os nutrientes que o shake possui? A maioria dos shakes possui a maioria dos nutrientes que o corpo precisa, por isso que saciam e funcionam no emagrecimento. Mas é preciso se alimentar corretamente nas outras refeições, para o corpo não sinta falta de nenhum nutriente. Fique atento aos rótulos.

Quantas e quais refeições devo substituir? Esta escolha deve ser feita junto com o médico nutricionista, de acordo com o objetivo final e com o metabolismo de cada pessoa. Se o objetivo for emagrecimento, devem ser substituídas no máximo duas refeições. E as outras refeições, como devem ser? As outras refeições devem ser feitas sem nenhum excesso. Não fará nenhuma diferença substituir o shake e exagerar nas outras refeições. É preciso fazer uma refeição equilibrada, rica em todos os nutrientes, mas em pouca quantidade.

E se eu parar de tomar o shake?

Uma das perguntas mais comuns é o que acontece após a dieta e o peso desejado ser alcançado. Depende. Uma pessoa que sai de uma dieta e volta a ter uma alimentação desequilibrada, vai engordar até mais do que antes. Já uma pessoa que mantem o equilíbrio, terá mais facilidade de manter o peso. É possível também comprar Herbalife, uma das marcas mais conhecidas de shakes, e substituir apenas uma refeição, para manutenção do peso.  Por isso, é muito importante manter um acompanhamento profissional.

Alimentação Saudável e Filhos

Quanto uma criança deve se preocupar com seu peso, ou quando os pais devem conversar sobre alimentação com seus filhos? Há alguns meses, Michael Gove, ministro de educação do Reino Unido, tirou sua filha de nove anos do balé, pois a criança começou a mostrar preocupação demais com o peso e o corpo. Segundo a mãe, Sarah Vine, colunista do The Times, ela se recusava a comer nos dias de apresentação.

Este é um assunto que deve ser discutido desde cedo, pois os transtornos alimentares são muito comuns. Há uma preocupação constante e crescente com a aparência. Muitos pais ficam receosos na hora de conversar com o filho, pois temem que suas crianças desenvolvam problemas como obesidade ou anorexia, além de preocupação excessiva com aparência.

Abordagem

Não há uma abordagem pronta para debater a questão, mas é preciso falar sobre o assunto, para que se possa evitar o problema, mas com cuidado na forma de dizer. Algumas crianças podem interpretar como uma repreensão, e assim, passarem ou a comer menos do que necessitam com medo de ganharem peso, ou o contrário, exagerarem no consumo de comida para que não estejam abaixo do peso.

Se a criança perguntar algo relacionado ao peso, não hesite e vá direto ao ponto. Muitas crianças começam a ter estas preocupações bem cedo, devido a comentários na escola ou ainda por causa de algo que tenham visto na TV, por exemplo. É preciso resolver os comportamentos que levaram a tal mudança. O importante é deixar claro que as crianças e adolescentes não precisam ser tão rigorosos com eles mesmos.

Prepare-se para a resposta

Se seu filho perguntar se está gordo, é preciso dizer a verdade, mas medindo as palavras, com delicadeza. Se seu filho está acima do peso, encoraje-o a escolher alimentos mais saudáveis, pois ele pode ser vítima de bullying e xingamentos na escola, por exemplo, então se começa a se preocupar com isso, é porque já deve ter motivos. Mentir só fará com que a criança perca a confiança nos pais.

É fundamental que a família mantenha hábitos saudáveis de alimentação, para que os filhos sigam estes exemplos, e qualquer mudança na alimentação deve ser feita de forma gradual. Se estiver preocupado com o peso dos filhos, mas eles não quiserem discutir sobre isso, vale consultar o médico da família ou escola.  Não é preciso controlar a alimentação das crianças, mas guia-las. Evite piadas de peso perto de crianças, pois ela pode interpretar como uma atitude certa.

Isso também vale para a própria aparência: as crianças costumam se espelhar muito nas mães, mas nunca diga que está de dieta.  Se alguém em casa estiver frequentando o Vigilantes do Peso ou emagrecendo com Herbalife, por exemplo, não é necessário esconder. Mas sim, ensiná-los de que formas é possível lidar com o problema do sobrepeso. É preciso montar um cardápio variado e nutricional para que as crianças não passem por estes problemas em relação ao próprio corpo.