A Importância de Um Bom Café da Manhã

Muitas pessoas subestimam a importância de um bom café da manhã, muitos tomam apenas um copo de café com biscoitos ou pão. Entretanto, pesquisas mostram que esse tipo de rotina não é saudável e pode trazer problemas futuros. Fazer uma boa refeição nas primeiras horas da manhã é muito saudável para adultos e crianças.

Imagine-se como um carro. Após uma boa noite de sono, você acorda com o tanque vazio e o café da manhã será o seu combustível para seguir na estrada, você precisará de energia suficiente para encarar o dia até a hora do almoço. Melhor que frases de bom dia pela manhã é uma bandeja de desjejum com todos os alimentos e nutrientes necessários para encarar bem o dia. Estudos comparativos mostraram que adultos que se alimentam bem pela manhã têm um desempenho melhor durante o dia e a produtividade maior que a das pessoas que não comem direito no início do dia.

Uma refeição completa pela manhã ajuda a melhorar a desempenho e a concentração durante as atividades matutinas. Crianças que não se alimentam direito nesse horário tornam-se mais lentas, menos atentas e encontram dificuldades para realizar as suas tarefas, principalmente na escola. Algumas pessoas escolhem pular o café da manhã na esperança de perder peso, entretanto, essa atitude só aumenta a vontade de fazer pequenos lanches durante esse intervalo, além de aumentar a fome no almoço e jantar. Portanto, apesar de parecer contraditório, aquele papo de que a melhor maneira de perder peso é comer bem é verdade, não é apenas uma coleção de frases de otimismo.

É fácil organizar uma boa refeição matinal, mesmo não tendo fome nesse horário. Primeiro, beba um copo de suco ou água, isso ajudará a abrir o apetite. Pão, cereal, biscoitos, leite, iogurte e ovos são uma boa opção para a sua refeição e te ajudarão na reposição dos nutrientes necessários para começar o dia. Manter uma mesa farta, saudável e nutritiva é muito importante para pessoas que têm uma rotina corrida ou que realizam diferentes atividades durante o dia. Não tenha dúvida: comer bem te ajudará a manter a disposição e manterá até mesmo o seu bom humor.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *